Le principe de perdre du poids repose sur le fait de brûler plus de calories que l’on en consomme. Rien de nouveau de ce côté-là. Pourtant, depuis quelques années, le cardiotraining se fait remplacer par l’interval training, aussi appelé HIIT ( high intensity interval training ) qui permettrait de brûler plus de calories en moins de temps et donc d’accélérer la perte de poids.
Quels sont les bienfaits de l’interval training ?
En plus de vous aider à brûler des kcal, l’interval training agit directement et efficacement contre la cellulite tout en faisant travailler votre cardio. Au fur et à mesure de vos entraînements, vous vous construirez un corps plus ferme, plus tonique, plus athlétique, plus musclé et plus fin tout en améliorant vos capacités d’endurance.
En outre, l’interval training devrait vous permettre de brûler plus de calories lorsque vous êtes au repos jusqu’à 24 heures après votre séance sportive. Ce genre d’entraînement stimule l’ensemble de votre corps et en deux à trois semaines, vous verrez certaines zones commencer à se réduire.
L’interval training se pratique partout selon votre activité, dans une salle de gym ou de musculation, à la piscine, en extérieur, en intérieur, etc.
Comment ça marche ?
Prenons par exemple le cas de la course à pied : l’interval training consistera à alterner des périodes de footing à votre rythme normal avec des périodes de sprint. Commencez doucement pour vous améliorer rapidement. Des circuits d’interval training existent aussi et cumulent les bienfaits de la musculation avec ceux du cardio.
En somme, pendant une vingtaine de minutes, vous enchaînerez des exercices types pompes, abdos, squats, mountain climber, etc à haute intensité. Résultats garantis !
Et si vous êtes un adepte des sports collectifs, sachez que le football, de par ses accélérations et ralentissements constants, offre une forme d’interval training.
Qu’est-ce que l’interval training ?
Petite définition de l’interval training. En quoi ça consiste ? Tout simplement à alterner des périodes d’exercices à haute intensité avec des exercices à plus faible intensité. Il s’agit en fait d’une sorte de sport fractionné. L’interval training ne doit pas durer plus de 45 minutes.
Et ce qui a de très intéressant avec l’interval training, c’est que vous pouvez le pratiquer avec votre activité sportive préférée comme la natation, le vélo, la course à pied, le vélo elliptique la corde à sauter ou encore le kettlebell.
Entraînez-vous différemment grâce à l’interval training et profitez rapidement des effets sur votre corps et sur sa musculature.