Astuces alimentaires

L’hygiène alimentaire pour perdre du poids

L'hygiène alimentaire pour perdre du poids
0

Mincir et garder un poids forme passe inévitablement par une bonne hygiène alimentaire : des habitudes diététiques saines et équilibrées à adopter et de mauvais réflexes alimentaires à oublier pour favoriser votre perte de poids !

La boutique minceur Anaca3

L’hygiène alimentaire, la clef de votre régime

Pour perdre du poids de façon durale, l’hygiène alimentaire est absolument essentielle. Saviez-vous que le succès d’un régime repose pour 20 % sur une pratique sportive régulière et pour 80 % sur votre alimentation ?
Pour mincir et conserver un poids forme, il est donc tout à fait essentiel d’adopter une bonne hygiène alimentaire. Comment ? En intégrant quelques principes diététiques simples à son quotidien.

Limitez vos apports en sucre !

Le sucre est un des aliments les plus consommés de nos jours. Il se cache partout : dans les céréales, les sauces, les jus de fruits et même un très grand nombre de plats préparés. Hélas, il n’est guère utile à votre organisme…

Jusqu’alors l’Organisation Mondiale de la Santé recommandait un apport en sucre équivalent à 10 % de l’énergie totale apportée par vos repas par journée, soit environ 50 grammes de sucre par jour. Désormais, selon les nouvelles recommandations de l’OMS, un adulte ne devrait consommer que 5 % de sucre, soit 25 grammes de sucre par jour. Quelques repères vous donneront une idée plus précise :
une dose de ketchup égale 5 grammes de sucre
une canette de soda apporte 30 grammes de sucre
un yaourt aux fruits équivaut à 20 grammes de sucre.

Évitez les sandwichs

Pratiques, rapides… et parfois bons ! Les sandwichs ont bien des atouts mais aussi quelques inconvénients. Ils peuvent être très riches, une véritable bombe calorique ! Mieux vaut prendre le temps de manger le midi et de déguster une bonne salade. Si vous ne pouvez pas faire autrement, un sandwich maison composé de jambon, de poulet, de saumon, de tomates, de concombres et de salades fera l’affaire. L’huile d’olive, le beurre, la mayonnaise ne sont pas les bienvenus !

Réduisez l’alcool

L’alcool a de nombreux effet délétères sur la santé. Il est également très sucré. Si vous avez l’habitude de consommer un verre de vin tous les soirs, mieux vaut réduire votre cadence à un ou deux verres par semaine.

Misez tout sur les légumes

Ce sont les aliments préférés des diététiciens. Il faut dire qu’ils ont de nombreux atouts. Riches en vitamines, en fibres, ils sont pauvres en calories et apportent un sentiment de satiété. Il faut donc les privilégier dans votre assiette sans négliger pour autant un apport en glucide et en protéines.

N’oubliez pas qu’une bonne hygiène alimentaire passe aussi par le plaisir : celui des papilles mais aussi des yeux, de l’odorat, du toucher… Mangez doucement, appréciez le contenu de vos assiettes : cette approche de votre alimentation vous aidera à vous satisfaire de quantités de nourriture moins importantes.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous parait important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr
Anaca3 est une marque de compléments alimentaires et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier.
Les produits doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en compléments de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en compléments de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément à une régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir.