Tout en corrigeant votre alimentation pour perdre du poids, vous cherchez aussi à retrouver un équilibre plus global. Ni sport ni yoga, l’eutonie vous remet à l’écoute de vos sensations. Le point sur les bénéfices de cette méthode de relaxation originale et sur les moyens de la pratiquer.
Comment appliquer cette méthode de relaxation ?
La « méthode Alexander » se pratique de préférence sous la supervision d’un eutoniste certifié, avec différentes options : séance collective, séance particulière ou stage intensif.
D’une durée d’une à deux heures, chaque séance collective est unique : loin des exercices répétitifs, vous êtes à chaque fois encouragé à expérimenter, sans imiter, en vous concentrant sur vos perceptions. Se détendre, bouger, exercer sa respiration, travailler avec un objet ou un partenaire : les possibilités sont variées.
L’inconvénient principal de l’eutonie ? Son prix élevé : comptez entre 40,00 et 60,00 EUR la séance. Mais l’investissement peut vraiment en valoir la peine, que ce soit pour le corps ou pour l’esprit.
Eutonie : exercice de détente à faire chez soi
Envie de mieux comprendre l’eutonie avant d’envisager des séances plus suivies ? Voici un petit exercice de base, à réaliser tranquillement à la maison, concentré sur vos sensations :
– Assis sur une chaise, relâchez complètement le dos et la nuque.
– Afin de vous redresser, essayez de repousser le siège avec vos ischions.
– Replacez votre bassin, puis laissez votre colonne se dérouler pour retrouver son axe, grâce au seul repoussé du bassin. Attention : l’exercice doit se faire sans effort !
Mais au fait, l’eutonie, c’est quoi ?
Créée par Gerda Alexander, une Danoise d’origine allemande, l’eutonie est née dans la première moitié du XXe siècle. En tant que discipline préventive, elle vise d’abord à développer la sensibilité, à favoriser la détente et à améliorer la posture.
« J’ai une douleur, un handicap, puis-je aussi pratiquer l’eutonie ? » Oui ! Car cette pratique corporelle agit également comme une thérapie : soulager les tensions musculaires, ou encore corriger les mauvaises habitudes posturales ou motrices, font partie de ses indications. L’objectif : vous permettre d’habiter pleinement et harmonieusement votre corps, pour mieux vivre votre vie.
Les applications de l’eutonie ? Le bien-être du tout, mais aussi la détente des muscles chez les personnes âgées, ou encore chez les femmes en train d’accoucher. Dans le domaine professionnel, l’eutonie s’adresse également à ceux qui pratiquent la musique à haut niveau, souvent atteints de douleurs musculaires.
En quête d’épanouissement, ne vous contentez pas de mieux manger : grâce à l’eutonie, renouez avec l’ensemble de vos sensations physiques. Une voie vers l’équilibre et le bien-être sur tous les plans !