La sympathique actrice américaine conserve toujours sa silhouette idéale et tonique à plus de 40 ans. Elle attribue son succès à son régime alimentaire et à la pratique du yoga Budokon.
Ses règles d’or
Au fil des ans, Jennifer Aniston a pris la décision d’éviter complètement le sucre blanc, de limiter au maximum le pain et les pâtes, d’éliminer le café, la cigarette, l’alcool et d’augmenter sa consommation quotidienne de fruits et de légumes ainsi que de viandes maigres. Au réveil, elle prend toujours un verre d’eau additionné de jus de citron bio fraîchement pressé. Son régime est assez équilibré, même s’il contient peu de glucides (sa seule source étant les légumineuses). Elle consomme cinq petits repas par jour dont deux plus légers (le dîner et le souper).
Sans avoir à peser ses aliments, elle s’assure toujours de combiner protéines, glucides et bons gras (huile d’olive, noix, avocat par exemple). Jennifer Aniston conseille de ne pas distancer les repas de plus de 5 heures, pour réguler plus facilement le travail du métabolisme. Il faut aussi, affirme-t-elle, s’hydrater suffisamment (1 litre à 1 litre et demi d’eau par jour) et s’adonner à un exercice physique au moins deux à trois par semaine, sinon tous les jours.
Le yoga Budokon
Pour s’entraîner, l’actrice a choisi la forme de yoga appelée Budokon. Il s’agit d’une méthode qui contribue à tonifier, affiner et sculpter les muscles du corps – en particulier les abdominaux, les groupes musculaires des épaules et des jambes. De plus, ce yoga est relaxant et favorise une bonne capacité de concentration. Auparavant, Jennifer préférait pratiquer le Pilates, mais elle considère aujourd’hui que cette forme de yoga dynamique lui convient mieux.
Le yoga Budokon s’enseigne en petit groupe et se déroule ainsi : une première période d’échauffement avec postures ciblées de yoga classique; pratique de mouvements inspirés de différents arts martiaux ; au bout d’une heure, l’enseignant dirige une période de relaxation guidée tirée de la philosophie taoïste. Cette approche se pratique l’estomac vide (aucun repas important en calories dans les trois heures précédant la session).
Selon Jennifer Aniston, ce programme minceur réussit non seulement à faire mincir, mais à garder la ligne, aussi longtemps que l’on se discipline.
Crédit photo : Facebook officiel Jennifer Aniston