Il peut parfois s’avérer difficile de perdre du poids lorsque nous sommes mal renseignés sur les aliments à privilégier. Pour vous aider dans vos projets de régime, voici quelques-uns des alliés minceur les plus efficaces.
Les légumes
Parmi les légumes brûleurs de graisse, l’on retrouve en tête de liste la courgette, avec seulement 13 calories pour 100 grammes. Grâce à sa forte teneur en potassium et sa pauvreté en sodium, elle a non seulement un effet diurétique mais nécessite aussi plus d’énergie pour être digérée que ce qu’elle n’offre au corps !
Le poivron fait partie de la famille des piments doux et est très peu calorique. Il ne contient en effet que 20 calories pur 100 g. S’il a lui aussi un effet diurétique, il est avant tout reconnu pour son effet de satiété, indispensable durant un régime minceur. En plus de tout cela, le poivron permet d’éliminer une partie importante des graisses et des sucres dans l’estomac.
Le brocoli, comme la majeure partie des légumes, est un aliment très peu calorique avec une moyenne de 25 kcal pour 100 grammes. Mais ce qui est intéressant avec le brocoli, c’est sa forte concentration en fibres insolubles qui provoque une plus importante dépense énergétique lors de la digestion et qui en fait un véritable allié minceur.
Les fruits
Grâce à une forte teneur en pectine, la pomme aide à se sentir rassasié et piège les graisses dans l’estomac. A choisir en priorité les Granny Smith qui font partie des variétés les moins sucrées.
Le citron, avec un apport calorique de seulement 25 kcal pour 100 gr, aide, grâce à son acidité, à dégrader les graisses ainsi que les protéines dans l’estomac.
Avec ses trois points forts, le pamplemousse fait partie des fruits minceur les plus efficaces. Avec seulement 33 kcal pour 100 gr, un taux de vitamine C élevé et une teneur modérée en glucides, ses qualités nutritionnelles en font le fruit n°1 à consommer dans le cadre d’un régime.
Les autres alliés minceur
Le son d’avoine, plébiscité entre autre par le Dr Dukan, contient des fibres destinées à emprisonner une partie des graisses de notre alimentation. Il favorise en plus de cela le sentiment de satiété.
Connu de tous, le thé vert possède des propriétés diurétiques et amincissantes. Ce dernier contient de la théine, qui a tendance à augmenter le métabolisme de base et, en conséquence, les dépenses énergétiques. Les tanins que le thé vert contient permet en outre de réduire l’assimilation des graisses, un allié minceur efficace !
La cannelle n’est pas juste à utiliser pour parfumer les plats. De récentes études ont en effet démontré qu’elle permettait de réduire le taux de sucre dans le sang. Elle permet donc de maigrir indirectement lorsqu’on l’utilise à la place du sucre dans les cafés, les yaourts ou les thés.
