Enceinte, on limite sa prise de poids et on privilégie une alimentation sans risque pour le futur bébé. Très appréciées en snack, les noix en tous genres font partie des aliments que vous pouvez manger en toute sécurité. Elles ont même beaucoup à vous apporter pendant votre grossesse !
De la noix de cajou à la noix de Grenoble, le point sur tous leurs atouts.
Les noix, sans risque pendant la grossesse
Dans votre état, vos principaux ennemis alimentaires sont l’alcool et les aliments susceptibles de vous transmettre des maladies. Or les fruits à coque ne contiennent ni le germe de la listériose ni le parasite de la toxoplasmose, deux infections très risquées pour l’enfant à naître.
À moins que vous ne présentiez une allergie aux noix, il n’y a donc pas vraiment de raisons de vous en priver en attendant bébé.
Les oléagineux, le snack parfait pour ne pas trop grossir enceinte
Sans danger pour votre futur bébé, les fruits à coque constituent également un très bon moyen de manger à votre faim sans trop grossir.
En effet, malgré leur richesse en calories, les noix de cajou, du Brésil ou de macadamia n’accélèrent pas la prise de poids : pauvres en glucides, elles possèdent un indice glycémique (ou IG) bas. Or une glycémie stable, c’est un corps qui stocke peu !
Notez que les oléagineux permettraient aussi de réduire les taux de mauvais cholestérol.
De plus, riches en lipides et en gras, les fruits à coque s’avèrent très rassasiants. Si vous êtes assaillies par les envies de grossesse, ils vous permettront donc de manger à votre faim sans avoir besoin de sauter sur les produits trop sucrés.
La valeur nutritive des noix, un vrai « plus » santé
En attendant votre bout de chou, vos besoins nutritionnels s’accroissent. Or les noix sont bourrées de bons nutriments pour vous et votre enfant :
– La noix de Grenoble contient des omega-3, des acides gras essentiels, très importants pour le développement du cerveau de bébé.
– La noix de cajou contient du fer et du magnésium : le premier vous manque souvent quand vous êtes enceinte, le second vous aide à limiter le stress et à éviter les crampes nocturnes.
– Comme les autres, la noix du Brésil est riche en fibres, importantes pour le transit intestinal, surtout lorsque le poids de l’utérus le ralentit…
– Enfin, en dehors des oléagineux, citons aussi la noix de coco, qui contribue elle aussi à vos apports en fibres, mais aussi en fer.
Nutritifs, sans danger pour votre bébé et excellents pour la silhouette, les fruits à coque n’ont que des qualités.
Pendant votre grossesse, incluez-les sans hésiter dans votre régime alimentaire !