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Les meilleurs exercices de sport contre la cellulite

Les meilleurs exercices de sport contre la cellulite
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Si un régime alimentaire sain, l’application de crèmes, les massages drainants et quelques traitements ciblés vous aident à combattre la cellulite incrustée dans certaines parties de votre corps, vous pouvez aussi faire disparaître cette cellulite grâce à des exercices de sport très efficaces. Voici donc les meilleurs exercices de sport contre la cellulite.

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La fente

C’est un exercice de fitness qui vous permet de solliciter vos fessiers, vos cuisses et vos quadriceps. C’est donc un excellent exercice pour gommer l’aspect de la peau d’orange et supprimer la cellulite.

Pour faire cet exercice, placez un pied derrière et un pied devant en les séparant d’un mètre. Vos pieds doivent être côte à côte, mais pas sur la même ligne. Décollez votre talon arrière, faites fléchir vos jambes afin de descendre, puis remonter.

Il est important de garder le dos bien droit et de ne pas vous pencher vers l’avant. Il ne faut pas que votre genou puisse dépasser la pointe de vos pieds. Si vous respectez les consignes de sécurité, vous éviterez de vous faire mal au dos et aux genoux.

Le squat lift

Cet exercice combine le squat, afin de renforcer les ischio-jambiers les et les quadriceps et le lift, afin de solliciter les fessiers.

Débutez par un squat : vos pieds écartés à la largeur de vos épaules, s’asseoir et laisser le poids de votre corps sur vos talons. Maintenir le dos droit. Tendre l’une des jambes sur le côté lorsque vous remontez. La pointe de vos pieds est à diriger vers l’intérieur et votre jambe d’appui doit être un peu fléchie.

Le squat lift est un exercice anti-cellulite de référence. Mouvement complet de par son effet sur les fesses et les cuisses, il est vivement conseillé pour faire disparaitre la cellulite.

Pour obtenir des résultats rapides, vous pouvez réaliser l’exercice de squat avec charges, 4 séries de 10 à 15 répétitions au moins 2 fois par semaine.

Le pont

Cet exercice vous permettra de muscler vos abdominaux grands droits et transverses, et même le dos !

Pour faire le pont inversé, mettez-vous sur votre dos, vos jambes fléchies, vos pieds écartés de la largeur de vos épaules, et à 25 centimètres environ de vos fesses. Décollez ensuite le bassin du sol en faisant à ce que votre bassin, vos cuisses, ainsi que votre tronc soient alignés. Faites une contraction des fesses et des abdominaux. Gardez cette position plusieurs secondes et recommencez. Songez à inspirer durant le relâchement et à souffler durant la contraction.

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