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Les meilleurs appareils cardio pour maigrir

Les meilleurs appareils cardio pour maigrir
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Que l’on veuille s’entraîner pour développer sa musculature, pour perdre du poids ou encore pour améliorer sa forme, il est tout à fait normal de vouloir se tourner vers les meilleurs appareils de cardio-training : tapis de course, vélo elliptique, stepper ou marches, rameur, etc.

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Tapis de course et vélo elliptique

« Est-il vrai que le tapis de course permet une activité physique cardio efficace ? ». Mobilisant pratiquement tous les muscles du corps : abdos, cuisses, fessiers, mollets, épaules, dos, bras, pectoraux et bien entendu le cœur, le tapis figure en effet au premier rang des équipements efficaces en termes de musculation, d’endurance, d’amélioration des capacités cardio-vasculaires ou de perte de poids.

Intelligent, les différents niveaux d’intensité qu’il propose fait qu’il est accessible à tous, au débutant comme au sportif averti. Pouvant être tout aussi physique que le tapis de course, le vélo elliptique convient à ceux ou celles qui veulent ou doivent ménager leurs articulations.

Excellents pour travailler ses capacités respiratoires, avoir une meilleure coordination des membres – qui notamment être utile pour les personnes qui font de la boxe ou de la natation –, les exercices cardio sur cette machine ont également pour effet de minceur et tonique au niveau des bras, du ventre et des jambes.

Autres appareils cardio aussi efficaces

Exigeant en ressources, le stepper est une des machines idéales pour faire une bonne séance de cardio-training. Parfait pour raffermir ou maigrir du bas du corps, c’est l’équipement adapté pour dessiner des fessiers en béton, de belles jambes toniques et fuselées.

Pour en tirer le meilleur, on évitera de trop appuyer sur les poignées ou appuis latéraux. A la salle de sport, le rameur fait également figure d’un très bon appareil cardio.

Non traumatisant, cet appareil de fitness complet permet un travail musculaire sur tout le corps en plus du cardio, ce qui en fait aussi un équipement d’entraînement efficace pour mincir et/ou retrouver forme et tonus.

Mais pour qu’un entraînement au rameur donne les résultats escomptés, il est important d’appliquer les bonnes techniques de rame.

Appareil cardio : le bon entraînement

Il est bien beau de cibler les meilleurs équipements de sport cardio, encore faut-il savoir comment bien les utiliser pour optimiser leur efficacité. La meilleure façon de s’entraîner avec, est d’opter pour les entraînements en intervalles à haute intensité.

Sur le vélo, vous pouvez ainsi pédaler vite pendant 30 secondes puis adopter un rythme plus lent la minute qui suit. Si le HIIT ou l’entraînement fractionné peut aussi se pratiquer au tapis, n’hésitez pas à demander les conseils d’un professionnel ou d’un coach pour éviter tous risques de chute.

Enfin, une séance cardio efficace requérant une certaine forme, il est préférable de ne pas le faire à jeun, notamment si le programme de training est associé à un régime amaigrissant.

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