Pour maigrir, les hommes tout comme les femmes sont victimes des nombreuses idées reçues. Qu’elles proviennent du net, de vos amis ou de votre famille, les idées reçues peuvent entraver votre régime. Alors existe-t-il réellement un poids idéal en fonction de la taille ? Quels sont les régimes à proscrire et ceux à privilégier ? Le sport fait-il vraiment perdre du poids ?
Le rapport taille / poids
Contrairement aux idées reçues, il n’existe pas de rapport idéal entre la taille et le poids. Chaque personne est en effet à étudier individuellement. Le poids se calcule donc en fonction de l’âge, de l’hérédité, de la masse musculaire, du stress, de la vie sociale, du sexe, et de bien d’autres éléments. Il est donc conseillé de faire appel à un diététicien qui saura définir l’origine de votre surpoids et vous donner un traitement sur mesure, adapté à vos besoins.
Les régimes
L’on dit souvent que pour maigrir, il faut se priver ! Encore une idée reçue puisqu’un bon régime, sain et efficace, consiste à rééquilibrer son alimentation. Les régimes protéinés, par exemple, s’avèrent peu efficaces sur le long terme puisqu’ils permettent de perdre du poids rapidement et d’en regagner tout aussi vite ! Le principe clé de la perte de poids est d’équilibrer son alimentation, et tant pis si vous craquez de temps en temps pour un aliment jugé trop gras ou trop sucré. L’important est de rester dans la mesure. Si vous êtes gourmand, ne vous privez pas de chocolat mais n’en mangez pas quatre barres par jour non plus. Donnez une attention toute particulière à vos repas. Si vous êtes adeptes de saveurs exotiques, n’hésitez pas à parfumer un plat sain et équilibré en vous aidant de vos épices préférées. Certaines épices comme la cannelle ou le curcuma offrent un véritable soutien lors d’un régime minceur.
Le sport fait-il perdre du poids ?
A proprement parler, l’on ne peut pas dire que le sport fasse maigrir. En remettant les choses dans leur contexte, il faut apprendre à dissocier maigrir et mincir. Le sport ne fait donc pas maigrir mais il fait mincir. Il vous aidera donc à perdre quelques tailles de vêtements et à retrouver une silhouette sportive et harmonieuse. Le sport est un élément indispensable pour faire un régime. Non seulement il vous invite à adopter un mode de vie sain, mais il est aussi et surtout garant de votre bonne santé. Il aide non seulement à vous muscler, mais aussi à éliminer les calories absorbées lors de vos repas. Le mieux est de prendre l’habitude de faire du sport 3 à 4 fois par semaine. En effet, plus une personne fait de sport, plus elle brûle de calories durant les séances grâce à un métabolisme de base plus élevé. Alors si le sport ne fait pas maigrir, il reste tout de même un atout de choix lors d’un régime minceur.
Parmi les autres idées reçues pour maigrir, il est important de souligner que manger bio ne fait pas maigrir, que si le surpoids est héréditaire, ce n’est pas une fatalité, et que les crèmes et les gélules pour maigrir ne fonctionnent pas tant qu’elles ne sont pas associées à un régime équilibré.