Lorsque vous pratiquez la musculation, certains aliments ne sont pas à omettre dans une alimentation. De ce fait, qu’il s’agisse d’un débutant ou d’un sportif confirmé, sachez que certains fruits sont à privilégier pendant ce programme de musculation.
La nécessité d’un régime alimentaire sucré pour une prise musculaire
En dehors des protéines nécessaires pendant votre programme, vous devez savoir que l’organisme a besoin du sucre contenu dans divers fruits.
En effet, vous pourrez accumuler des vitamines mais également des nutriments indispensables à votre alimentation. Vous pourrez limiter l’apport en gras en dégustant des bananes, des kiwis, des pastèques.
Riches en glucides, ces aliments permettent de prendre des calories utilement, de l’énergie, afin de se dépenser dans la journée et puiser ainsi dans les réserves de sucre.
Liste des meilleurs fruits à consommer pendant ce programme de musculation
A consommer dès le matin au petit-déjeuner, il sera nécessaire de privilégier la qualité plutôt que la quantité. Riche en micro nutriments, le raisins, les pommes, sont des aliments indispensables à un régime alimentaire quel que soit sa durée.
Afin de faire le plein de vitamines naturelles, optez ainsi pour des oranges, riches en vitamine C, des kiwis pour leur effet antioxydants, du raisin pour sa teneur en polyphénols.
Quant à la banane, elle contient beaucoup de potassium et de magnésium. Riche en fructose, -qui se transformera ensuite en graisse-, ces aliments sont dotés de sucre d’origine naturelle.
Recette de salade fraîche et rapide à réaliser
Facile et rapide à préparer, cette salade est idéale pour bien démarrer la journée en faisant le plein de vitamines, et même en encas dans la journée.
Ingrédients
- 1 pomme
- quelques fraises
- 1 grappe de raisin
- 2 kiwis
- 1 banane
- 1 orange
Préparation
Après avoir nettoyé les fraises, le raisin, pelez la banane, les kiwis, l’orange. Découpez en petits cubes la pomme, et coupez en rondelles les fraises, les kiwis, la banane. L’orange se découpera en quartiers. Déposez tous ces ingrédients dans un bol et laissez reposer au réfrigérateur. Dégustez frais.
Cette nourriture saine est parfaite pour tous ceux qui suivent une diète pour une prise musculaire, une sèche. Vous ne risquez pas de prendre trop de kcalsi vous respectez les quantités nécessaires à votre apport journalier.