C’est bien connu : pratiquer une activité sportive régulière aide à perdre du poids. Sports à part entière, les arts martiaux entrent donc eux aussi en ligne de compte et font partie des options vers lesquelles s’orientent assez souvent les personnes souhaitant perdre du poids. Parmi ces arts martiaux, il y a le taekwondo, un sport assez physique dont beaucoup d’adeptes vantent les bienfaits. Mais vaut-il vraiment le coup ? Peut-on réellement perdre du poids en faisant du taekwondo ?
Le taekwondo, un bon brûleur de calories
Se concentrant principalement sur les coups portés, le taekwondo est un art martial qui sollicite différents muscles. En effet, tandis que les muscles des bras sont mobilisés lors des coups de poing et des blocages, ceux des jambes sont extrêmement sollicités lors des coups de pieds. De même, en raison de la position nécessaire pour sa pratique, le taekwondo fait également beaucoup travailler les abdominaux. Quant aux calories dépensées en pratiquant cet art martial, il y a de quoi s’y intéresser. En effet, selon les études, la pratique d’une heure de taekwondo permettrait de brûler près de 740 calories pour une personne pesant en moyenne 75 kg. Ce qui en fait un sport assez intense, mais surtout très bénéfique pour les personnes souhaitant perdre du poids. Pour un poids équivalent, la natation ne permet en effet de brûler que 495 calories, le tennis 590 et le vélo, 450.
Un esprit sain dans un corps sain…
Mais ce n’est pas tout. En plus de sa capacité à brûler les calories, le taekwondo a également de nombreux autres bienfaits pour l’organisme. Ces bienfaits sont aussi bien physiques que psychologiques. En effet, la pratique des enchaînements de taekwondo ainsi que la mise en situation de combat qu’il implique, permet d’améliorer la coordination globale, la souplesse, la stabilité et la précision des mouvements. De même, il améliore le tonus, l’endurance et développe la puissance. Idéal pour réduire l’hypertension et combattre le stress, le taekwondo contribue beaucoup à une bonne hygiène de vie. Et quand on sait à quel point cela est important pour garder la ligne sur le long terme, on ne peut que s’en réjouir. Enfin, une pratique régulière de ce sport permet d’améliorer la confiance en soi ; un autre atout majeur lorsqu’on veut mener à terme des programmes ambitieux comme celui de perdre beaucoup de kilos de façon durable.
Comment faire du taekwondo pour perdre du poids ?
Dois-je faire du taekwondo au haut niveau avant de profiter de tous les bienfaits de ce sport sur ma santé ? Non, bienheureusement. Une pratique régulière en amateur suffit largement à vous aider à perdre quelques kilos. Inscrivez-vous simplement dans le club le plus proche de chez vous et assistez régulièrement aux séances d’entraînement. Une à deux heures par semaine suffisent pour commencer à sentir les résultats assez rapidement.
Conclusion
Grâce à l’importante dépense énergétique qu’il occasionne et aux nombreux autres bienfaits qu’il a pour l’organisme, le taekwondo est une activité sportive recommandée pour les personnes souhaitant perdre durablement du poids. En effet, il permet non seulement de brûler de la graisse, mais c’est également un bon allié pour le bien-être psychologique.