Qu’est-ce que le régime sans gluten ? On en parle effectivement beaucoup ces derniers temps. Ce type de régime fait de nombreux adeptes puisqu’il permet de déstocker toutes les cellules graisseuses pour alléger la silhouette et permettre de se sentir mieux jour après jour, tout en prenant soin du foie.
Vous retrouvez ainsi une silhouette affinée et réduisez les oedèmes aqueux générés par la graisse tout en réduisant la sensation de fatigue. En outre, ce type de régime permet un résultat rapide en réduisant l’IG et en étant aussi parfaitement adapté pour les personnes présentant de la rétention d’eau.
Les avis sont unanimes et la perte de poids est constatée rapidement. Si ce régime est efficace, il peut aussi présenter un danger pour certaines catégories de personnes, au regard de ses aspects restrictifs.
Les clés du régime yaourt sans gluten pour mincir rapidement
Dans ce régime, vous pouvez manger à volonté ce que vous souhaitez, à condition que les aliments soient dépourvus de gluten. On dit non aux aliments riches en seigle, en orge, en gluten, en kamut et bien sûr non au pain, aux biscuits de toutes sortes, ainsi qu’aux pâtes, à la semoule, aux farines, au boulgour et à la pizza. Surtout le soir.
Le gluten représente les protéines de ces céréales. C’est à ce dernier que l’on doit le gonflant et la texture particulièrement élastique de ces préparations. On chasse également le gluten caché dans certains produits industriels, à l’instar de certaines charcuteries en barquette, les plats préparés, le poisson pané, les sauces (y compris celle au soja), les bonbons et les bouillons cubes.
Le mieux, lorsque vous achetez vos aliments, est de regarder leur composition. Privilégiez plutôt les farines de riz, de sarrasin, le maïs, les pois chiche ou encore la farine de sarrasin. Il existe aussi du pain spécialement dépourvu de gluten à la farine de maïs.
Les galettes de riz complet sont aussi excellentes pour retrouver votre ligne en pratiquant ce régime. Les fruits comme la banane peuvent être consommés mais en petites quantités.
Menu type de ce régime yaourt
Pour concevoir ces menus, il est préférable d’opter pour le fait maison et de combiner ce régime avec une pratique sportive régulière.
Matin :
- 1 demi citron pressé dans un grand verre d’eau
- un thé ou un café sans sucre
- une tranche de pain sarrasin
- une tranche de blanc de dinde
- un yaourt brassé
- des fruits frais
Midi :
- Un avocat ou bien des crudités avec du thon
- Une portion de viande blanche avec des légumes cuits à volonté
- un café avec un carré de chocolat noir
- une compote et un yaourt
Collation :
- Un yaourt brassé 0 % de matières grasses
Soir :
- Une salade de lentilles
- une portion de quinoa ou bien du tofu
- des légumes cuits à volonté
- une infusion et un yaourt.