Le régime yaourt est un régime hypocalorique draconien, qui consiste à adopter une alimentation à base de yaourts pendant 5 à 7 jours au grand maximum. La perte de poids est rapide, intense et permet de perdre du ventre par la même occasion.
Oui, le régime yaourt fait perdre du ventre
En ne consommant que des yaourts et quelques aliments autorisés pendant 5 jours en moyenne, il est possible de perdre 5 kilos de manière très rapide. Le régime yaourt est un régime hypocalorique qui va faire fondre les graisses (mais aussi les muscles, bien souvent), allégeant d’autant le poids sur la balance.
La silhouette s’affine de manière radicale : cela explique d’ailleurs qu’on ne puisse pas le prolonger longtemps, à l’image d’une détox express !
Grâce à son effet amincissant, le ventre aussi va s’aplatir au fur et à mesure que les kilos s’envolent. Si des sensations de ballonnements surviennent, elles seront dues au changement d’alimentation (légumes, fruits, réaction au yaourt…) et ne constituent pas une menace réelle au résultat sur la balance.
Peut-on envisager de perdre du ventre de cette manière avec du yaourt brassé ou au soja ? Malheureusement non, ce sera beaucoup moins efficace : les personnes intolérantes au lactose ou vegan doivent donc se tourner vers d’autres diètes amincissantes.
On peut en revanche opter à volonté pour un yaourt fait maison, nature et à faible IG.
Les précautions à prendre
Le régime yaourt est une méthode qui fait perdre rapidement et naturellement du poids. Néanmoins, ne manger quasi que des yaourts et quelques autres aliments est source de carences, de coups de fatigue et de sollicitation prolongée du foie .
Le prolonger au-delà de quelques jours représente donc un danger et il est important, tant chez l’homme que chez la femme, de demander l’avis de son médecin et d’éviter tout passage à la salle de sport (cardio comme musculation) pendant la période de régime.
Les personnes enceintes, qui allaitent ou diabétiques doivent se tourner vers des régimes moins extrêmes, ayant pour vocation de perdre durablement et sans traumatiser le corps.
Si l’on fait du sport ou un minimum d’exercices réguliers, mieux vaut réduire la durée du régime yaourts, en le suivant 2 ou 3 jours (sans pratique), avant de réintroduire les glucides complexes et protéines nécessaires à ces activités. Un sportif débutant devra tout simplement s’abstenir.
Exemples de menus
Que peut-on consommer dans ce cadre ?
Petit-déjeuner
- 2 yaourts nature
- 1 boisson (thé ou café) sans sucre
- un fruit ou un jus de fruit maison
Déjeuner
- Légumes vapeur au choix
- 1 filet de poisson blanc au citron
- 2 yaourts
- Compote ou 1 banane en cas de faim importante
Dîner ou en-cas le soir
- Une soupe maison
- 1 ou 2 yaourts
- Tisane au citron
En suivant cette diète quelques jours, il est possible de perdre plusieurs kilos.