Avez-vous tout essayé pour vous débarrasser de la cellulite qui couvre vos hanches, fesses et cuisses, mais sans résultats probants ? Les crèmes anticellulites, les huiles de massage qui drainent les capitons et une bonne alimentation sont des solutions conseillées contre la peau d’orange, mais pour une efficacité infaillible, il faut aussi faire du sport. Et pas n’importe quel spot ! Il y a un exercice cardio parfait pour régler votre problème de peau : la course à pied.
Pourquoi la course à pied contre la cellulite ?
Le running est l’arme fatale contre la peau d’orange, première ennemie de beaucoup de femmes. La cellulite se forme lorsqu’il y a excès de cellules adipeuses dans l’hypoderme, la couche profonde de la peau. Pour éliminer ces cellules, miser sur la course à pied.
En effet, cette activité physique fait beaucoup travailler les fessiers et les cuisses. Elle draine les graisses et renforce les muscles de cette zone. De plus, elle favorise le retour veineux pour combattre le stockage de graisses. Toutefois, réduire l’aspect grenelé peut être un vrai challenge. Il faut vous armer de motivation pour mener à bien le programme.
Comment faire du running pour éliminer la cellulite ?
La course à pied est un sport d’endurance qui nécessite de bonnes conditions physiques. Si vous êtes en pleine forme, vous pouvez la pratiquer selon votre rythme. L’avantage de cet exercice est qu’il convient autant aux adeptes des exercices en plein air qu’aux habituels des salle de sport.
Le plus important est de pouvoir soutenir l’effort. Pour des résultats visibles en un temps record, chaque séance de running doit durer au moins 40 minutes. Pour la fréquence, 3 ou 4 fois par semaine sont recommandées.
Préférez courir à un rythme modéré et tenir plus longtemps qu’à un rythme trop poussé qui vous fatiguera en moins de 10 minutes. L’idéal est même d’opter pour la course à pied en fraction. Ainsi, vous alternez les séquences intenses avec les séquences plus souples et vous aurez plus de chances d’éliminer la cellulite et brûler les calories.
Les autres exercices cardio contre la cellulite
Si la course à pied reste la meilleure activité sportive pour venir à bout de la peau d’orange, vous pouvez l’alterner avec d’autres entraînements cardio qui favorisent également la suppression des cellules adipeuses. Le squat est presque aussi efficace que le running.
Il draine les fesses et les cuisses tout en les tonifiant. La natation est également une excellente option. Comme on le dit souvent, nagez est une activité complète avec une myriade de vertus sur la santé, mais c’est également un bon moyen de se débarrasser de la cellulite. Pour les personnes qui souffrent de surpoids, le vélo peut être plus pratique. Dans tous les cas, l’endurance reste la clé.