J’entends souvent des futures mamans me demander : « Je viens d’apprendre que je suis enceinte, puis-je continuer mes cours de Body pump ? » . Le body pump est un programme de fitness destiné à l’entretien.
Il vise essentiellement le renforcement musculaire par opposition à la prise de masse musculaire, et il n’y a aucune contre-indication en cas de grossesse.
Comment bénéficier des bienfaits du Body pump pendant la grossesse
S’il est vrai qu’il n’existe pas de contre-indication pour la femme enceinte, pour votre sécurité et celle de votre bébé, LesMills, la franchise néozélandaise créatrice du Body pump recommande en début de grossesse de requérir d’abord l’avis de votre médecin qui, lui, connait votre historique médical.
Ensuite, en cas d’avis favorable, de mettre au parfum votre instructeur de votre état afin qu’il vous propose les options adaptées aux femmes enceintes et surveille leurs effets sur votre corps.
Au bout de combien de temps dois-je arrêter le body pump pendant ma grossesse ?
Dès que vous êtes enceinte de 6 mois et que vous entrez dans le dernier trimestre, le moment est au repos complet mais la règle la plus importante est d’écouter son corps.
La grossesse n’est ni un handicap ni une maladie, vous pouvez donc continuer à rester active tant que vous vous en sentez capable. Il revient cependant à votre gynécologue et/ou votre coach de vous dire quand arrêter.
Les avantages et inconvénients du body pump pendant votre grossesse
Il n’y a aucun inconvénient à faire du body pump pour votre bébé encore moins pour vous au cours de votre grossesse du moment que vous gardez en tête la préservation de votre sécurité et celle du bébé. En revanche, comme résultat, il vous permettra, sans y limiter, de continuer votre processus de perte de poids, d’éliminer la cellulite de la grossesse, de prévenir les risques d’hypertension artérielle et de diabète gestationnel, de faciliter la rééducation du périnée après la grossesse.
Mieux, il est prouvé que la musique augmente de 9% le taux de dopamine tandis que le sport permet la sécrétion de la dopamine et des endorphines, hormones du plaisir et du bien-être. Programme de fitness chorégraphié et en musique, le body pump est donc un cocktail d’une grande efficacité pour chasser la fatigue de la grossesse, les maux de dos et être plus productive.
Pour bébé, une récente étude canadienne explique qu’une activité sportive régulière et modérée, telle que le Body pump, chez la femme enceinte a un effet positif significatif sur le développement du cerveau du bébé.
D’autres études, américaine et espagnole, ont aussi fait ressortir d’une part les bienfaits de l’exercice physique sur le cœur du fœtus, et d’autre part son rôle majeur dans la diminution des risques de syndrome de macrosomie fœtale et de naissance par césarienne. Ce serait vraiment dommage de s’en passer.