Avoir une activité physique régulière est, de manière générale, un très bon moyen d’affiner sa silhouette ou de conserver durablement son poids de forme. Cependant, vous pouvez aller un peu plus loin dans votre démarche anti cellulite car il existe certains sports bien plus efficaces que d’autres dans ce domaine. Le badminton arrive même en tête de liste.
Pourquoi est-ce si efficace ?
Pour vous donner une idée, pratiquer pendant trente minutes non stop vous permet de brûler entre 150 et 300 calories selon l’intensité de votre séance. Un programme régulier et intensif va vous apporter bien plus encore. On estime qu’une heure de badminton équivaut à une heure de running en terme de lutte contre les capitons.
Ces derniers sont secoués et malmenés par chaque mouvement effectué et cela facilite d’autant plus leur élimination naturelle par le corps.
Le sport idéal contre la cellulite
Les effets sont en effet rapidement visibles ! Bien plus que le tennis par exemple qui compte pourtant un terrain plus grand. Ici, vous avez moins de surface à couvrir mais vous vous déplacez beaucoup plus et beaucoup plus vite. Si vous êtes débutant, pas de panique, les bases sont rapidement acquises.
A quelle fréquence vais-je devoir m’entraîner ?
Une fois que vous avez compris les propriétés anti cellulite de cette discipline, vous n’avez plus qu’une idée en tête, vous lancer dès que possible. La fréquence d’entraînement va cependant dépendre de plusieurs facteurs. Tout d’abord, votre niveau d’activité physique. Si vous débutez, ne dépassez pas 30 minutes par séances afin d’éviter l’épuisement, les blessures mais surtout le découragement et les courbatures. Si vous aviez jusqu’ici une activité moyenne, vous pouvez envisager une heure dès le départ.
Enfin, si vous pratiquez déjà d’autres sports régulièrement, entamez votre programme avec des séances de deux heures jusqu’à trois fois par semaine. Enfin, plus vous avez de poids à perdre, plus vous devrez vous entraîner, en n’oubliant pas de réviser votre alimentation bien entendu.
Des bienfaits insoupçonnés
Votre cible est évidemment votre peau d’orange mais vous pourrez vite constater d’autres changements:
- Un meilleur cardio
- Une peau plus ferme
- Une silhouette redessinée: fessiers bombés, jambes affinées, ventre plat
Entre l’intensité de l’effort et les mouvements ciblés visant à casser les amas graisseux sous la peau, vous avez enfin une activité anti-cellulite à part entière. Une discipline originale qui plus est. Une alternative aux traditionnelles salles de sport ! Il ne vous reste plus qu’à vous lancer.