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La valine en musculation

La valine en musculation
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La valine fait partie des acides aminés essentiels. Sa prise régulière en complément alimentaire pour les sportifs est d’une grande efficacité pour une prise de masse musculaire sèche. Mais attention, il y a quelques grands principes à respecter.

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Musculation et valine : les bonnes formules

La Valine fait partie de la famille des leucines. Présente dans l’alimentation, elle est une source d’énergie musculaire métabolisée directement par les mitochondries à l’intérieur des cellules. Si vous n’êtes pas spécialiste du fonctionnement des cellules et de la métabolisation des protéines, il est important de vous tourner vers des formules spécialisées en fonction de votre pratique sportive.

Pensez à vous tourner vers une formule équilibrée comprenant leucine et isoleucine, il est important d’avoir un régime complet. Prenez vos compléments avant et après les entraînements, pour améliorer leur efficacité.

En effet, la prise de ce type de complément implique un regain d’énergie important. Par contre, pour une prise sans danger, veillez à respecter les doses conseillées, qui sont toujours situées entre 10 et 15 gr maximum par jour.

La valine : un rôle essentiel

Même si elle est présente dans nombre d’aliment, la valine a un rôle essentiel dans la prise de masse et avoir une alimentation complémentée peut être vraiment efficace.

Parce qu’elle est rapidement assimilée, elle améliorera la réparation des tissus et donc la récupération après l’effort d’une séance de muscu. Elle participe également du bon fonctionnement du système nerveux en général.

Présente en forte concentration dans les tissus musculaires, elle ne peut être apportée que par l’aliment du sportif car elle n’est pas synthétisée par l’homme.
En tant que source d’énergie musculaire, elle peut servir également à préserver les réserves de glucose, ce qui peut être intéressant lors d’efforts de longue durée.

La valine, c’est quoi exactement ?

La valine fait partie de la famille des leucines. C’est un acide aminé essentiel, ou BCAA, très commun, que l’on retrouve dans de nombreux aliments : sésame, fromage, poisson, volaille etc.
Avec la leucine et l’isoleucine elle fait partie des trois acides aminés branchés qui auront pour fonction d’acheminer de l’énergie aux muscles en passant directement par les mitochondries et non par le foie.

Il faut être attentif à ne pas surdoser la valine car un excès peut être source de danger sur le fonctionnement des poumons et du foie.

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