Chaque méthode populaire destinée à vous aider à mincir fonctionne par paliers. Weight Watchers n’est pas différente des autres de ce point de vue. Ici, nous allons nous concentrons sur la phase de stabilisation. Vous avez atteint votre objectif, vous avez éliminé ces kilos en trop qui vous gâchent la vie, mais ce n’est pas fini.
Il faut maintenant stabiliser votre poids afin que vos efforts n’aient pas été vains. Il n’est désormais plus question de reprendre les kg perdus.
Ne relâchez pas vos efforts, vous entrez dans une étape importante
Peut-être même la plus importante car elle vous garantit une minceur de longue durée. Elle a vocation de maintenir votre poids de forme si durement acquis mais pas seulement. Cette phase essentielle vous apprend également à gérer les aléas qui peuvent survenir: un écart, un laisser aller ponctuel durant les vacances, un oubli d’une règle de base…
La première étape consiste donc à modifier vos données dans votre appli afin que celle-ci adapte votre programme à votre nouvelle phase. Ce qui va changer ? Votre quota de propoints / flexipoint va augmenter ! Mais la méthode reste la même: équilibrer et ne pas dépasser votre quota.
C’est précisément ce qui crée l’effet yoyo dans bien des cas: la plupart des gens reprennent toutes leurs mauvaise habitudes dès lors qu’ils ont atteint leur poids rêvé. Non, il faut conserver ses bonnes habitudes acquises durant tout le programme. La différence est que vous pouvez manger plus, si cela reste équilibré.
Combien de temps vais-je passer à stabiliser mon nouveau poids ?
C’est une phase relativement courte si l’on compare au reste du régime lorsque l’on a beaucoup de poids à perdre. La stabilisation WW dure en tout et pour tout six semaines. Six semaines consécutives, évidemment.
Concrètement, vous continuer de noter tout ce que vous consommez, de suivre les conseils nutritionnels reçus jusqu’à présent et vous continuez également de pratiquer une activité sportive régulière. Vous surveillez toujours votre évolution et vérifiez que vous ne dépassez pas votre quota.
Puis-je quand même me faire plaisir ?
Le principe de cette phase cruciale est simple: continuer d’appliquer les bases du programme WW mais en mangeant de plus grosses quantités, ce qui est déjà très plaisant en soi. Il est tout de même autorisé de petites évolutions:
- Remplacer les produits 0% par leur équivalent classique non allégé
- Manger une part de fromage de votre choix de temps en temps
Lorsque vous vous stabilisez, vous gagnez donc en liberté et c’est bon pour le moral, en plus de votre toute nouvelle silhouette, n’est-ce pas ?! Vous pouvez être fier/fière de vous !