Les nageurs profitent bien des effets de la natation sur leur buste. Poitrine développée, pectoraux bien sculptés, abdominaux en tablette de chocolat, ils ont tout à envier. C’est la nage qu’ils pratiquent qui les aide à avoir un physique d’Apollon.
Voici nos conseils si vous aussi vous souhaitez avoir des pectoraux à faire envier aux autres.
La natation : quels sont les muscles sollicités ?
Les différentes sortes de nage sont toutes bénéfiques pour le corps. Quels muscles travaillent ? Plusieurs en même temps. Les muscles du dos sont les premiers à être sollicités, ne serait-ce que pour les mouvements des bras et des jambes.
La natation aide aussi à avoir des biceps tonifiés et un ventre plat rapidement. Au niveau de la poitrine, le buste développé n’est pas toujours l’effet de pectoraux travaillés grâce à la nage. C’est aussi l’effet de la respiration. Les poumons sont plus sollicités et la cage thoracique commence à prendre plus de volume.
Cependant, cela ne signifie pas que les pectoraux ne vont pas être développés par la nage. D’ailleurs, le dos crawlé par exemple, est une excellente nage pour développer les épaules et les pectoraux par la même occasion.
Les bons exercices pour sculpter ses pectoraux
Les pectoraux seront développés par les nages qui sollicitent en grande partie les muscles des épaules et des bras. Cependant, pour arriver à mieux les sculpter, il faudra effectuer de véritables exercices dans la piscine.
Il s’agira de fléchir les jambes en fente, d’ouvrir les bras en inspirant puis en les refermant pendant l’expiration. Il sera nécessaire d’augmenter le rythme et l’amplitude des membres pour avoir de plus gros effets et donc mieux souligner les pectoraux.
Quels sont les autres bienfaits de la natation ?
La natation est idéale pour calmer et soulager les problèmes de dos. Kinésithérapeutes et médecins sont tous positifs à ce sujet. D’ailleurs, c’est un exercice qui est souvent prescrit pour réduire le mal de dos. La nage est aussi excellente pour mieux tonifier les muscles et surtout la peau.
C’est également un excellent remède contre la peau d’orange. Toutefois, il ne faut prendre soin de ne pas trop agresser le corps en entrant dans de l’eau froide malgré la chaleur de l’été sans prendre de douche avant.
D’autres conseils pour bien réussir ses mouvements
Pour réussir vos mouvements, il faudra bien maîtriser vos exercices de respirations. Inspiration hors de l’eau et expiration dans l’eau, cela va conditionner vos poumons pour mieux les développer et ainsi bien sculpter vos pectoraux. Aussi, il faudra effectuer les exercices de natation au moins trois fois par semaine pour de meilleurs effets sur le corps.
Si vous souhaitez avoir des pectoraux bien sculptés, la natation est votre meilleure alliée.