La musculation traîne dans son sillage beaucoup d’idées reçues et d’inquiétudes pour un néophyte. Notamment au niveau du coeur qui serait mis à mal par un entraînement trop intensif : la fatigue, le rythme cardiaque qui s’emballe trop, la masse musculaire qui grossit de manière excessive en épuisant le coeur…
Le danger est-il réel ? La musculation a-t-elle un effet nocif sur le coeur ?
Le vrai danger : la sédentarité !
C’est aussi simple que cela. Ce qui menace réellement votre coeur, c’est de ne pas bouger. Votre musculature perd en force, en souplesse, en résistance et de la mauvaise graisse finit inévitablement par venir obstruer les artères autour du muscle cardiaque.
Bien entendu, il ne faut pas tomber dans l’excès: un surentraînement est néfaste, quel que soit le sport. Il faut également surveiller ce que l’on mange. Rien de bien révolutionnaire en soi, juste un peu de bon sens.
La musculation, ce n’est pas mauvais pour le coeur, bien au contraire !
Tout entraîneur digne de ce nom incite ses sportifs à pratiquer un peu de musculation pour renforcer toute la masse musculaire et le coeur. Les athlètes de haut niveau en font tous mais complètent aussi avec des exercices de cardio.
C’est de cette alliance que naîtra un entraînement efficace et pleinement bénéfique pour votre coeur.
Et si je ressens une douleur ?
Ressentir une douleur au niveau du coeur pendant le sport n’est pas normal mais c’est souvent par ce biais que l’on découvre des pathologies sous-jacentes non détectées jusque là. Vous devez donc cessez votre activité et prendre rendez-vous avec votre médecin afin de réaliser un bilan de santé complet.
Ce n’est peut-être rien, ne paniquez pas mais une douleur à ce niveau-là indique toujours un problème. Cela peut-être un souffle au coeur bénin et non détecté auparavant ou autre. Seul un professionnel de la santé saura vous orienter.
En dehors d’un problème médical avéré, il est donc temps de tordre le cou à cette idée reçue: non, la musculation n’est pas dangereuse pour le coeur, bien au contraire !