Le rôle de la marche à pied d’un point de vue médical est indéniable. Enfant, se dépenser est essentiel pour bien grandir. Marcher tous les jours à l’âge adulte permet de conserver une activité physique quotidienne et se maintenir en forme. Les personnes âgées aussi sont invitées par leurs médecins à marcher tous les jours pour rester en bonne santé.
La marche à pied est également très prisée pour amorcer une perte de poids et il n’est pas rare d’entendre le conseil suivant: à jeun, c’est bien plus efficace ! Mais est-ce pertinent ?
La marche à jeun, pour brûler les graisses !
Encore bien trop de sportifs ont peur que leur corps puise dans les protéines contenues dans leurs muscles s’ils s’entraînent avant de manger. Pourtant, ce n’est pas ainsi que fonctionne le corps humain. Soumis à un effort important sans réserves, le corps va commencer par puiser dans le stock de glycogène présent dans le foie mais très vite, il va se tourner vers les amas graisseux disséminés partout dans l’organisme.
Si vous marchez après avoir mangé, c’est différent puisque votre corps puise dans l’énergie que vous venez de lui fournir. L’amincissement est effectif dans les deux cas mais plus rapide si vous vous entraînez à jeun.
Une habitude parfaite pour éliminer les toxines
La marche est un sport à part entière et en cela, surtout lorsqu’elle est rapide (de type nordique par exemple ou de randonnée) elle participe à détoxifier l’organisme par le biais d’exercices réguliers. Ces toxines empêchent votre corps de fonctionner à plein régime. Elles vous fatiguent également et peuvent être à l’origine de bien d’autres douleurs et désagréments.
Marcher tous les jours vous garde donc en pleine santé en nettoyant votre organisme de l’intérieur.
Vais-je forcément maigrir si je marche tous les jours ?
Il faudra un peu plus que quelques minutes de marche entre votre voiture ou station de bus et votre travail. Prévoyez au moins trente minutes tous les jours pour espérer perdre du poids. Veillez aussi à contrôler votre apport en calories lors de vos repas. On ne le dira jamais assez: votre alimentation est indissociable de votre activité physique si vous voulez vous affiner ! L’un ne va pas sans l’autre.
Pour résumer, vous devez bien entendu mener une vie saine avec une alimentation parfaitement équilibrée si vous souhaitez profiter des nombreux atouts de la marche. Si vous recherchez des résultats rapides et importants, il est sage d’envisager de marcher à jeun, effectivement !