Vous souhaitez perdre du poids, vous muscler à travers un sport à la fois élégant et technique ? La gymnastique artistique est l’activité qui vous convient. Le point sur un sport idéal pour sculpter la silhouette.
La gymnastique artistique féminine, une activité autant sportive qu’artistique
La gymnastique artistique féminine est une discipline qui peut être pratiquée autant à visée compétitive qu’en loisirs. Elle mêle dynamisme, grâce et acrobatie en conjuguant élégance et technicité. Cette activité tient donc autant de l’art que du sport. La gymnastique artistique féminine se compose d’enchaînements d’exercices au sol et de la pratique de 3 agrès que sont la poutre, les barres asymétriques et le saut de table. Chaque agrès présente ses spécificités telles que la souplesse et l’équilibre pour la poutre, l’élégance et la technicité pour les barres asymétriques, l’impulsion et le dynamisme pour le saut de table. Quant au sol, il est synonyme de légèreté et de chorégraphie. Les enchaînements au sol et à la poutre se pratiquent en musique suivant une chorégraphie sur la base de mouvements de danse classique (sauts, tours…) et plus acrobatiques (roues, vrilles, saltos…). Les exercices aux barres asymétriques consistent à enchaîner des figures à la force des bras et le saut de table, après une course d’élan et l’impulsion sur un tremplin, des sauts acrobatiques avant réception au sol.
Conseils pour pratiquer
Cette discipline peut être pratiquée dès l’âge de 6 ans et jusqu’à 30 ans. Pour débuter vous devrez contacter les clubs sportifs de votre ville. Pour savoir s’il en existe, rendez-vous sur le site http://www.ffgym.com/clubs/un_club_pres_de_chez_moi
Pour commencer vous n’aurez besoin que de collants de gymnastique, d’un justaucorps et parfois de chaussons.
La pratique de la gymnastique artistique exige un entraînement assidu et répétitif. Il convient aussi d’être prudente et de respecter les consignes données pour éviter les blessures dues principalement aux chutes, aux claquages et aux mini traumatismes causés par des sauts et des mini chocs répétés. Pour éviter un maximum de blessures vous devrez veiller à vous échauffer physiquement et musculairement, avoir une bonne hygiène de vie, ne pas négliger vos petites blessures et respecter les périodes de repos dans votre saison sportive.
Une activité physique bénéfique pour la ligne
Les efforts sont courts (d’environ 1 mn à 1 mn 30) mais sont très intenses. La gymnastique artistique développe le tonus, l’équilibre, la souplesse, l’adresse, le dynamisme sans parler des qualités mentales que sont courage, force de caractère, volonté, coordination, travail et réflexion qui permet de passer de la compréhension d’un mouvement à sa réalisation. Grâce à la gymnastique artistique vous pouvez brûler environ 200 calories en 1 heure d’entraînement. La gymnastique artistique vous permet également de sculpter votre silhouette, de sécher et d’affiner la musculature. Une pratique régulière de la gymnastique artistique associée à une bonne hygiène de vie et de fait, une bonne alimentation éventuellement agrémentée de compléments alimentaires vous fera perdre des kilos et vous évitera de les reprendre.
La gymnastique artistique se pratique autrement qu’en compétition, essayez la en loisirs, vous en constaterez rapidement les effets !