Pour venir à bout d’une cellulite ou du moins la réduire, il n’y a pas plus efficace que la pratique régulière d’une activité physique associée à une alimentation saine et équilibrée. Lorsque l’on préfère la gym à un sport particulier, il est tout normal que l’on se pose des questions quant à la gym idéale pour combattre les capitons ?
Exercices idéaux pour des cuisses, hanches et fesses sans capitons
« Je souhaite effacer la peau d’orange que j’ai sur les cuisses et je voudrais quelques conseils pour savoir quels sont les exercices idéaux pour cela ? ». Pour retrouver une peau lisse et douce au niveau des cuisses, voici un exemple d’exercice efficace : allongée sur le côté, en appui sur l’avant-bras et une jambe repliée en angle droit, levez l’autre jambe tendue dans l’alignement du dos et sans cambrer ce dernier.
Faire ce mouvement 10 fois de suite pour chaque jambe. Dans cette même position, une variante pour travailler les hanches consiste à effectuer une rotation des hanches par des flexions du genou ou en faisant des mouvements latéraux avec la jambe tendue mais sans l’élever.
L’exercice suivant est parfait si l’on veut faire la peau aux capitons nichés sur les fesses. A quatre pattes et appuyée sur les avant-bras, on remonte la jambe gauche à moitié fléchie à la hauteur des fesses en veillant à ne pas cambrer. Faire 3 séries de 10 mouvements pour chaque jambe.
La gymnastique efficace pour lutter contre la cellulite
Vous l’aurez compris, qu’elle soit aqueuse, fibreuse ou incrustée, la cellulite peut être tout à fait combattue grâce aux bienfaits ciblés d’une activité sportive. Sachant qu’il s’agit d’éliminer des amas graisseux qui se trouvent juste sous la peau, l’objectif des activités physiques est de les déloger grâce à un effet tonique, minceur et stimulant sur la circulation sanguine et lymphatique.
Effectués avec assiduité, idéalement tous les jours et en complément d’un régime alimentaire adapté, quelques semaines suffisent pour voir de nettes améliorations. Pouvant se pratiquer à la maison, ces exercices forment en outre la solution idéale pour celles qui n’ont pas le temps, le budget ou simplement l’envie d’aller en salle de fitness.
La gym pour dire adieu à la peau d’orange du ventre
Comment faire pour retrouver une peau lisse au niveau du ventre en faisant des exercices ? Une technique pour reconnaître les bons exercices anti-capitons est de viser ceux qui sollicitent un travail musculaire au niveau des zones atteintes.
Pour supprimer la peau d’orange sur le ventre, les abdos sont ainsi sollicités comme dans cet exercice au sol. Les bras en croix, allongée sur le dos, serrez les jambes. L’exercice consiste à monter les deux jambes collées l’une à l’autre et de faire des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, sans décoller les hanches.
