Certains préfèrent maigrir en se faisant plaisir plutôt qu’en souffrant. Alors si vous n’êtes pas fan de running mais que vous souhaitez tout de même vous remettre au sport, tentez l’expérience de la danse latine (salsa, samba, kuduro, cha-cha-cha ou encore merengue).
En plus de vous affiner et de retrouver une silhouette fine, vous prendrez plaisir à vous améliorer, de cours en cours. L’occasion aussi de faire de nouvelles rencontres !
La danse latine : une bonne façon de bouger
Pour suivre le rythme et effectuer les pas de danse, mieux vaut s’activer. Ainsi, avec les mouvements de hanches et de jambes, il est possible de brûler jusqu’à 430 kcal par heure tout en s’amusant.L’ensemble des muscles du corps sont sollicités. Ils se tonifient donc au fur et à mesure des séances.
Les bienfaits de la danse latine sur le corps et l’esprit
La danse permet de se libérer et se défouler. De quoi se sentir mieux dans sa tête à la fin d’une séance, tout en se sentant plus léger(e). On se dépense sans même y penser puisque l’accent est mis sur la bonne humeur et l’amusement.
De plus, comme l’effort doit être fourni sur la durée (45 min à 1h), la danse stimule et favorise le système cardio-vasculaire et les capacités respiratoires. La circulation sanguine est également relancée et le système immunitaire fortifié.
Les 4 danses latines qui font le plus maigrir
Parmi les danses latines qui brûlent le plus de calories se trouve la samba, la salsa, le merengue et la cumbia.
La samba est une danse d’origine brésilienne qui se pratique en solo ou en couple. C’est une danse complète qui sollicite chaque partie du corps, ce qui favorise le gainage et la musculation de votre corps, notamment au niveau du dos, des mollets ou encore des quadriceps.
La salsa est également une danse latine qui mise sur la perte de kilocalories. D’origine cubaine, elle sollicite la taille, les cuisses et la ceinture abdominale. Les déhanchements amènent à se libérer et à lâcher prise, ce qui fait non seulement du bien au corps mais également au moral. En se musclant et en se gainant, votre corps va se transformer et s’affiner : de quoi avoir des jambes fines et affûtées et apprendre à se tenir de plus en plus droit(e).
Le merengue vient tout droit de la République dominicaine et tonifie les muscles des cuisses et des mollets, afin de rendre la silhouette plus harmonieuse.
Enfin, la cumbia se pratique en solo, ce qui permet de brûler les graisses à son rythme.
En bref, homme et femme peuvent se mettre à la danse pour maigrir. Même en débutant, il est possible de s’amuser et de s’affiner.