Si vous craignez de prendre du poids en arrêtant de fumer, sachez, qu’avec la cigarette électronique, il y a de fortes chances que vous arriviez à laisser le tabac mais…sans prendre de kilos.
La e-cigarette et la gestion du poids
Il semblerait que le stress relié à l’arrêt, le manque de nicotine et le changement des habitudes comportementales résument les raisons qui font que certains se tourneront vers le grignotage ou un apport alimentaire augmenté pour combler ce vide. Tout d’abord, ce n’est pas tout le monde qui prendra du poids après avoir cessé de fumer, que ce soit en remplaçant la cigarette classique par sa version électronique ou un autre moyen. Selon plusieurs études scientifiques, la prise de poids serait davantage due à une amélioration de l’odorat et du goût, qui peut influencer l’augmentation de l’appétit. Quant à la cigarette électronique, elle ferait potentiellement moins prendre de kilos que d’utiliser une autre approche pour se débarrasser du tabagisme. Il faut dire que les vapoteurs qui se procurent des cigarettes électroniques (surtout celles contenant un faible pourcentage de nicotine) se sentent moins « privés » et, par le fait même, ne cherchent pas autant à compenser un manque de nicotine par le grignotage. La transition peut donc se faire en douceur, tout en préservant la gestuelle du fumeur, seul ou en société.
D’autres avantages pour la santé
Selon les experts, l’utilisation de l’e-cigarette pour remplacer sa version classique permet de retrouver de meilleures conditions de vie : amélioration du souffle et de la capacité respiratoire, intensification des goûts, plus de confort à effectuer des activités physiques, une vie sexuelle améliorée en raison d’une meilleure circulation sanguine.
Pourquoi est-elle si populaire ?
Raffinée, élégante, la cigarette électronique est tendance. Elle ressemble suffisamment à une cigarette classique pour inciter les fumeurs à la choisir comme substitut. La vapeur d’eau qu’elle produit rappelle la fumée, mais sans avoir à subir les effets négatifs et l’odeur du tabac. Le e-liquide se décline dans une large palette de saveurs et d’arômes, ce qui rend l’habitude de vapoter encore plus agréable.
Un risque tout de même
Par ailleurs, la cigarette électronique, à elle seule, ne pourra vous permettre d’éviter tout risque de prendre du poids. Adopter de bonnes habitudes alimentaires, surveiller la taille de ses portions et veiller à ne pas manger trop gras, trop salé ou trop sucré constituent des mesures essentielles, si on veut éviter les kilos superflus. Privilégiez les fruits (deux par jour) et les légumes frais ou cuits, consommez des sources de protéines saines (viandes maigres, œufs, soja, poisson, volaille sans la peau), un peu de bons gras (amandes, huile d’olive, avocat) et buvez beaucoup d’eau.
N’oubliez pas que la nicotine stimulait votre organisme quand vous fumiez, il faut donc maintenant vous garder actif en pratiquant régulièrement des activités physiques pour continuer à brûler des calories pendant la période de sevrage et au-delà. Et cela, même si vous vous êtes tourné vers l’utilisation de la cigarette électronique qui contient un peu de nicotine.