Dans le but de prendre plus de masse corporelle, vous avez parcouru presque toutes les listes de protéines soi-disant efficaces, mais sans résultat convaincant.
Et si vous essayez la caséine pour une prise de masse musculaire rapide ? Plusieurs personnes l’ont déjà utilisée et en sont satisfaites, pourquoi pas vous ?
Diète compatible avec la caséine
Si vous souhaitez puiser cette protéine dans une alimentation naturelle, sachez qu’il existe bel et bien plusieurs aliments riches en caséine. Cela dit, dans votre programme, augmentez vos apports en produits laitiers notamment les laits de vache.
Pendant le durée de votre régime alimentaire, composez votre assiette de nourritures qui contiennent des crèmes glacées, beurres, fromages, et autres.
Puiser les calories dont votre corps a besoin dans les margarines, le thon, et autres. Sachez que les viandes sont également l’un des aliments riches en protéines, mais attention, ce n’est pas une raison d’en abuser. Il faut les consommer avec modération afin d’éviter d’autres effets néfastes pour la santé tels que la prise de graisse.
Pour une nutrition riche en protéine, soyez au courant que le poisson et les œufs restent les meilleurs alliés incontournables. Pensez à les consommer à une quantité contrôlée dans votre programme pour gagner quelques Kcal.
Tout de même, ne mangez pas des aliments riches en protéine uniquement, consommez également ceux qui sont riches en glucides pour éviter toutes carences.
La pratique de sport
Hormis la bonne nutrition et les compléments alimentaires, le sport est la meilleure solution pour avoir une silhouette près de la perfection.
Si vous êtes débutant, commencez par faire de petites marches de quelques minutes chaque jour. Puis, essayez de pratiquer d’autres exercices physiques plus performants tels que la musculation. Cela vous permet de transformer les graisses en muscles.
En somme, pour avoir une bonne forme, vous devrez surveiller de près votre alimentation tout en pratiquant des exercices physiques et en prenant des compléments alimentaires.
Tout savoir sur cette protéine
C’est vrai que pour prendre plus de masse musculaire, il faut élaborer un programme alimentaire bien garni, mais pour que cette prise soit rapide et efficace, il est important de manger quelques compléments alimentaires tels que la caséine. Cette dernière est une matière extraite du lait connu sous le nom scientifique « caséinate de calcium ».
C’est une sorte de protéine à digestion lente qui permet d’augmenter l’apport en protéines et acides aminés sur une longue période, contrairement à d’autres protéines très connues.
En tant que compléments alimentaires, cette protéine se présente en général sous forme de poudre. Grâce à ses propriétés anti-cataboliques, elle joue un rôle important dans la prise de masse musculaire.
Il est à noter que la prise de cette protéine ne doit pas se faire n’importe quand et n’importe comment.
Cela dit, il est primordial de demander quelques conseils auprès d’un médecin ou une nutritionniste pour savoir le régime alimentaire compatible avec.