Si vous souhaitez renforcer les muscles de votre corps en douceur, il vous faut pratiquer la barre au sol ou barre à terre ! Cette discipline, issue des exercices de danse classique, est idéale pour un renforcement musculaire. Aujourd’hui, cette discipline a élargi son public et vous n’avez pas besoin d’être un grand sportif ou un bon danseur pour la pratiquer. Voyons donc ensemble cette activité physique idéale pour renforcer vos muscles.
La barre au sol pour un travail corporel complet
C’est une discipline qui permet de combiner le renforcement des muscles et le cardio avec un peu de yoga et de Pilates. Ce qui vous permet de faire un travail complet, renforcer vos muscles, fuseler vos jambes, affiner votre taille et corriger votre posture. En pratiquant régulièrement cette activité, les progrès sur votre physique peuvent être visibles à partir du deuxième mois.
Cette activité physique est un anti-âge parfait. Il vous fait travailler votre posture et votre souplesse, ce qui est un excellent moyen de combattre le tassement de votre physique ainsi que la perte de flexibilité qui annoncent le vieillissement.
Pour un travail d’entretien efficace, cette activité est efficace. Le renforcement de vos muscles posturaux, de vos mollets et des fléchisseurs de vos pieds a notamment un effet drainant sur le bas de votre corps, ce qui soulage vos jambes lourdes.
Une activité physique qui combine l’étirement et le renforcement musculaire
Les mouvements de cette activité physique combinent l’étirement et le renforcement des muscles. Ainsi, si vous désirez gagner en force musculaire, en endurance ou en souplesse, c’est cette activité qu’il vous faut. Les techniques exécutées au cours d’une séance comme les extensions, les rotations ainsi que les contractions rendent vos articulations plus souples. Ces techniques visent aussi à affiner la posture.
La barre à terre renforce vos muscles et affine votre silhouette
Ce sport est un moyen efficace pour renforcer vos muscles et rendre votre silhouette fine. Effectivement, la dépense d’énergie d’une séance de 60 minutes de cette activité est de 300 calories, ce qu’il vous faut donc pour vous raffermir.
Pratiquée au quotidien, elle permet de fuseler vos jambes. Tout votre silhouette est ainsi redessinée doucement. Cette activité physique n’agit pas uniquement sur votre physique, elle est aussi bénéfique pour votre mental. Elle vous permet de vous détendre et d’évacuer le stress.
Un sport qui vous fait travailler tous vos muscles en quelques minutes
Une séance de cette activité physique dure environ 80 minutes. Pendant la séance, vous devez faire des mouvements soit sur votre dos, soit en position assise, soit sur votre ventre. Le but est de faire travailler chaque groupe musculaire, de votre tête jusqu’à vos pieds. La séance se déroule sur un fond de musique classique. Il vous faut porter une tenue près du corps. À la fin de chaque séance, il vous faut quelques minutes de relaxation pour relâcher vos muscles.