Le jus d’épinards est connu et réputé pour être très bon pour la santé tout en étant assez gouteux.
Comme Popeye qui mangeait des épinards pour être fort comme un ours, vous vous pouvez en boire pour être aussi svelte qu’une gazelle. Faisons le point sur ce légume qui est notre allié minceur.
Perdre du poids grâce au jus d’épinards
L’épinard apporte beaucoup de bienfaits à votre organisme et permet de lutter contre de nombreuses maladies. En plus de cela, il est parfait pour perdre du poids puisqu’il est très peu calorique : 17 calories pour 100 grammes.
Vous pouvez donc user et abuser du jus d’épinards sans risquer de grossir. Outre son très faible apport calorique, le jus d’épinards est très riche en fibres ce qui lui permet d’améliorer la digestion et d’éviter les ventres gonflés mais aussi de réduire la sensation de faim.
Un verre de jus d’épinards vous donnera donc la sensation d’avoir bien manger et vous aidera à tenir toute la journée sans avoir envie de grignoter.
Comment consommer le jus d’épinards pour mincir ?
Le jus d’épinards peut se consommer quotidiennement car cela apportera des nutriments à votre corps tout en réduisant la quantité d’apports nutritifs ingérée de par sa capacité de coupe faim.
Si vous souhaitez détoxifier votre corps, une cure de 3 ou 4 jours avec comme seule nourriture le jus d’épinard est parfaitement adéquate et cela vous permettra de perdre rapidement vos kilos en trop.
Si vous souhaitez garder une alimentation normale, consommez du jus d’épinard le matin au petit déjeuner, cela vous donnera de l’énergie pour la journée et vous servira également de coupe faim. Bien évidemment, il vous faudra une alimentation saine et équilibrée puisque même si l’épinard fait maigrir, il ne peut pas compenser les résultats d’une mauvaise alimentation quotidienne.
Des recettes pour un jus d’épinards light et succulent
Smoothie aux épinards, banane et pêche
- 2 grosses poignées d’épinards
- 2 pêches
- 1 banane
- 1 filet de jus d’orange frais
Ce jus facile à faire sera parfait pour vos collations ou votre petit déjeuner. Il vous suffit de mettre tous les ingrédients dans un mixeur et d’attendre que la consistance du mélange soit lisse et onctueuse.
Jus d’épinards et tomate
- 1 tasse remplie de feuilles d’épinard
- 1 tomate
- 50 à 100 ml d’eau
- Facultatif : 1 ou 2 branches de céleri-branche, jus de carotte.
Il vous suffit de mettre tous les ingrédients dans un mixeur et d’attendre que toutes soit bien mélanger. Ce jus fera office de coupe faim pendant vos journées tout en vous donnant assez de nutriments pour un corps en bonne santé.
Jus d’épinards énergétique
- 3 tasses d’épinards
- 1 tasse de jus d’orange
- ¼ tasse de grains d’avoine entiers
- 1 tasse et ½ de myrtilles congelées
- 1 banane
- ½ tasse de yaourt grec à la vanille
Faites le plein d’énergie avec ce jus hyper vitaminé qui vous donnera la forme toute la journée tout en vous aidant à maigrir. Il vous suffit de tout mélanger au mixeur jusqu’à avoir une consistance lisse.
Pour garder la ligne, le jus d’épinard est parfait. En plus, il se marie parfaitement avec d’autres saveurs comme des fruits et légumes ce qui vous permettra de varier les plaisirs et de ne pas vous lasser.