Le jus de banane, délicieux et savoureux, est une boisson relativement calorique avec 50 kcal pour 100 ml. Intégré dans un régime minceur, le jus de banane est doté de nombreux bienfaits malgré ses calories.
Lors d’un régime minceur, ce jus est à consommer avec modération.
Les bienfaits d’un jus de banane dans un régime
Nutritif, composé de protéines, de fibres et d’hydrates de carbone, le jus de banane est une boisson permettant une forte sensation de satiété. A consommer le matin ou bien au déjeuner, cette boisson détox est à éviter le soir, puisque vous ne pourriez pas brûler les calories le soir, au vu du taux de glucides de ce jus.
Riche en vitamines C et B6, le jus de banane offre également un apport en magnésium et en potassium. Lorsque vous avez besoin d’un encas, afin d’éviter le grignotage intempestif, un jus de banane permet de satisfaire ce besoin tout en répondant à vos besoins nutritionnels.
Bon pour la santé, ce n’est pas non plus une raison pour déguster de la glace à la banane plantain.
Comment préparer un smoothie à la banane minceur ?
Gourmand, pouvant être mélangé à du citron, orange et pomme, le smoothie à la banane se prépare au thermomix. Simple à préparer, un jus de banane fait maison est facile, rapide et onctueux.
Ingrédients
- 1 banane pas trop mûre
- 250 ml de lait
- 1 cuillère à soupe de cassonade
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille liquide
Préparation
Après avoir découpé en rondelles votre banane, déposez les autres ingrédients dans le thermomix. Réservez le tout au réfrigérateur et servez le smoothie quand il est bien frais.
Les vertus du jus de banane sur l’organisme
Lorsque vous devez faire attention au nombre de calories ingérées dans votre journée, consommer un jus de banane permet de détoxifier votre corps, d’apporter une valeur nutritionnelle indispensable à votre repas. Un peu moins calorique qu’un jus de fraise et kiwi pur, le jus de banane permet ainsi d’obtenir un ventre plat, lorsque vous pratiquez une activité sportive pendant votre régime.
Riche en fer, ce fruit permet de lutter contre l’anémie, et son apport en fibre empêche la constipation. Lorsque vous réalisez vous-même du jus de banane, faites en sorte de ne pas utiliser une banane trop mûre, afin de ne pas augmenter le taux de sucre dans votre boisson.
Prenez le temps de réaliser vous-même un jus ou smoothie de banane, qui seront ainsi moins caloriques que les préparations industrielles pendant un régime.