Le régime The Zone (ou « juste milieu ») est certes contraignant (notamment en raison des portions qu’il faut peser, y compris pour les collations), mais il est aussi très efficace, car il ne laisse place à aucune improvisation. Au cœur de cette diète alimentaire : la combinaison des aliments, ce qui nécessite de revoir toutes nos habitudes alimentaires ! Mais les résultats sont là : les kilos s’envolent.
Une pratique de stars
The Zone a longtemps été le chouchou des stars hollywoodiennes. Mis au point par un docteur, ce programme minceur part du principe qu’hormones et alimentation sont liées. Le sexe, l’âge, le niveau d’activité physique ou encore la proportion de graisse déjà présente dans l’organisme sont donc autant de critères pris en compte dans cette méthode pour maigrir. Une pratique qui possède également une autre particularité : celle de pourquoi manger ce qu’on aime, à condition de compter. C’est donc un programme facile à suivre, qui permet d’éviter de ressentir faim et/ou fatigue, tout en conservant sa masse musculaire.
Un régime plutôt astreignant
Cette méthode n’est pas restrictive au niveau qualité puisqu’elle permet de manger ce que l’on souhaite, mais elle est restrictive au niveau quantité, certains aliments devant être consommés sous haute surveillance (beaucoup, savoureux, sont à ingurgiter en très petite quantité, ce qui peut engendrer de la frustration). C’est le cas du sucre, lent ou rapide, sous toutes ses formes (pain, pâtes, riz, produits céréaliers, boissons sucrées, pomme de terre, jus de fruits…) ainsi que des produits à base de caféine (celle-ci provoquant une résistance à l’insuline). Le manque de fibres céréalières peut d’ailleurs rapidement s’avérer un souci pour les personnes ayant tendance à la constipation.
Une journée de menu type avec The Zone
Cette méthode minceur n’impose pas de recettes longues et complexes, ce qui est un avantage certain. Voici un exemple de journée type :– pour le petit déjeuner : un kiwi, une tranche de pain complet parfumé d’une cuillerée d’huile d’olive et agrémentée de 60g de fromage léger et de 2 blancs d’œuf– pour le déjeuner : une petite pita garnie de 100g de thon égoutté et de 150g de jeunes pousses d’épinards avec une cuillère de mayonnaise allégée, un yaourt nature et une noix de macadamia– pour le dîner : un concombre taillé en rondelles assaisonné d’une cuillère d’huile d’olive, 100g de porc maigre accompagné de 80g de lentilles et de 50g de purée de patate douce, et une boisson (tofu et prune mixés) avec 10g d’amandes fraîches
Les aliments sont donc variés, ce qui rend cette méthode facilement assimilable. Néanmoins, l’obligation de peser le moindre aliment peut être un frein lorsqu’on mange souvent à l’extérieur (et bien plus encore au restaurant… où il faut modifier constamment le contenu de son assiette afin de l’adapter aux restrictions du menu type The Zone).