La sensation de jambes lourdes est le lot quotidien de nombreuses femmes enceintes. Mais pour éviter ce petit désagrément de la grossesse, il existe quelques conseils faciles à mettre en place au quotidien. Du jet d’eau froide sur les jambes en fin de douche aux massages de drainage lymphatique, voici un tour d’horizon des solutions anti-jambes lourdes.
Le jet d’eau froide sur les pieds, les mollets et les cuisses
Vous subissez les effets d’une mauvaise circulation sanguine ? Vous vous demandez comment faire pour vous sentir plus légère ? Évitez tout simplement les bains chauds et les douches trop chaudes. En effet, la chaleur aura tendance à dilater les veines, ce qui aura pour effet de les rendre douloureuses. Au contraire, un jet d’eau froide relance la circulation sanguine en resserrant les vaisseaux sanguins.
Surélevez vos jambes à la fin de la journée
Même en étant enceinte, vous continuez à mener vie professionnelle et personnelle de front et courez à droite et à gauche, sans vous arrêter ? Dès la journée terminée, pensez à soulager vos jambes en les surélevant, que vous soyez allongée sur le canapé ou dans votre lit. Placez un gros coussin sous vos pieds.
Pratiquez l’auto-massage
Tous les matins et tous les soirs, accordez-vous une pause détente. Si les huiles essentielles sont parfaites pour contrer l’effet jambes lourdes, elles sont interdites durant la grossesse ! Choisissez une crème bio neutre et pratiquez le massage du bas des jambes vers le haut des cuisses, en exerçant une légère pression.
Ne portez pas de vêtements trop serrés
Il est important de se sentir à l’aise dans ses vêtements et lorsque l’on est enceinte, c’est encore plus vrai. Exit les pantalons slim, misez sur des bas amples et légers afin de ne pas compresser vos jambes. Évitez également les chaussettes trop serrées.
Marchez tous les jours ou rendez-vous à la piscine
Pratiquer une activité physique régulière est excellent pour la santé du cœur mais aussi pour celle de vos muscles. Enfilez vos baskets et marchez au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez également vous rendre à la piscine une à deux fois par semaine. L’action massante et drainante de l’eau aura des effets bénéfiques sur vos jambes lourdes.
Buvez beaucoup d’eau
Enfin, pensez à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée ou prenez des tisanes. La vigne rouge, le cyprès ou la prêle sont excellents pour favoriser le retour veineux.
Avec ces quelques conseils faciles à appliquer au quotidien, vous vivrez mieux votre grossesse. Vos jambes seront de jour en jour plus légères, de quoi vous rendre le sourire !