Les régimes Weight Watchers vous permettent de contrôler votre perte de poids grâce à un système d’aliments à points. Souvent conçu sous forme de programme dont la composition varie selon vos besoins diététiques, le régimeWW propose des menus à 22, 24 ou 26propoints.
Dans le cas présent, découvrez que manger à travers cinq jours de recette et d’exemple pour une journée type de menus à 18 points.
Lundi
Matin
- Un café non sucré (0 point)
- 100g de fromage blanc sucré (2 points)
- 1 orange (0 point)
Midi
- Salade composée de légumes variés et 125 g de thon (3)
- Riz au lait (4)
Soir
- 120 g de dorade (2)
- Courgettes (0 point)
- 160g de riz cuit (5)
- 1 yaourt nature sucré (2)
Mardi
Matin
- 1 café ou thé non sucré (0 point)
- 1 tranche de brioche (3)
- 1 yaourt nature sucré (2)
Midi
- Salade verte, sauce vinaigrette (1 point)
- 2 fines tranches de jambon cru (1 point)
- 200g de purée de pomme de terre maison (4)
- 2 kiwis (0 point)
Soir
- 1 tranche de rôti de porc 120g (3)
- Poêlée de champignons (0 point)
- 1 yaourt nature sucré (2)
- 1 orange (0 point)
Mercredi
Matin
- 1 café au lait non sucré (1 point)
- 50 de baguette (3)
- Confiture (1 point)
- 1 yaourt nature sucré (2)
Midi
- Filet de bœuf (120g) (4)
- Carottes cuites (0 point)
- 1 fromage blanc 0% sucré (1 point)
Soir
- 120g d’aile de raie (2)
- Ratatouille (0 point)
- 100g de riz cuit (3)
- Fromage blanc 0% sucré (1 point)
Jeudi
Petit déjeuner
- 1 tasse de céréales sans sucre (2)
- 1 yaourt nature (1 point)
Déjeuner
- 2 crêpes surgelées béchamel/jambon/fromage (4)
- Salade verte + vinaigrette (1 point)
- 1 orange (0 point)
Dîner
- Côte d’agneau 80g (5)
- 100g de pâtes cuites (3)
- 1 fromage blanc sucré (2)
Vendredi
Petit déjeuner
- Thé ou café non sucré (0 point)
- 2 petits suisses sucrés (2)
Déjeuner
- 120 g de colin (2)
- Haricots verts (0 point)
- 1 muffin (5)
Dîner
- Omelette 2 œufs (4)
- Flageolets cuits 120 g (3)
- 1 yaourt nature sucré (2)
Avec ces menus le calcul est simple et on ne se demande plus comment faire pour perdre des calories facilement tout en profitant des bienfaits de manger équilibré sans se priver.