Pour maigrir de 8 kg en un mois, on suit un régime que l’on appelle le régime Starter créé par le Dr Delabos, père de la chrononutrition.
Sans véritable restriction alimentaire hormis le lactose et les bananes, le régime minceur Starter permet de se faire plaisir en respectant les bons moments de la journée.
Qu’est ce que le régime Starter ?
Le régime Starter permettrait une perte de poids possible allant de quatre à huit kilos en un mois. Le principe : on peut manger de tout mais pas à n’importe quel moment de la journée ! Donc, on mange gras le matin, dense le midi, sucré au goûter et léger le soir.
Les portions conseillées d’aliments sont calculées en fonction de la taille adulte de la personne suivant ce régime.
Ce régime Starter se suivra pendant quatre semaines. Si l’on n’a pas atteint son objectif en un mois, il faudra toutefois observer une période de repas de quatre semaines pour que l’organisme se repose avec de vouloir perdre du poids à nouveau.
Alors qu’est-ce qu’on mange ?
Le petit déjeuner
Le petit déjeuner, et on nous le répète souvent, est le repas le plus important de la journée. Pour le régime Starter, on mange :
-du fromage avec du pain complet ou au céréales avec de l’huile d’olive-ou un œuf avec de la charcuterie et du pain complet ou au céréales avec de l’huile d’olive-du thé, du café, de l’eau ou des infusions à volonté.
Pour les quantités de fromage et de charcuterie, on la trouvera en calculant sa taille en cm moins 100. Exemple : une personne d’1m70 mangera 70 grammes de fromage ou de charcuterie. La quantité de pain correspondra à la moitié de la quantité de fromage ou de charcuterie.
Le déjeuner
Le déjeuner est un plat unique sans entrée, dessert ou pain.
On mange :de la viande ou du fromage et du poissondes féculentsEt on boit.
Pour les quantités de viande et de poisson, on mange l’équivalent de sa taille.Pour le fromage, on calcule la taille en cm moins 100.Pour les féculents, on mange 1 cuillère à soupe pour une taille de 150 cm ou moins, 2 cuillères à soupe pour 160 cm, 3 cuillères à soupe pour 170 cm, 4 cuillères à soupe pour 180 cm.
Le goûter
Repas très important pour éviter les coups de fatigue et les fringales de fin de journée pendant lequel on mange :des graisses végétales et des fruits.
Exemple :30 g de chocolat noir ou deux cuillères soupe de noix1 bol de 25cl de fruits frais ou 1 verre de jus de fruits.
Le dîner
On mange :du poisson ou de la viande blanchedes légumes verts.
Pour les quantités, on mange l’équivalent de sa taille en poisson et sa taille en cm moins 60 pour la viande blanche. Pour les légumes, on mange 1 cuillère à soupe pour une taille de 150 cm ou moins, 2 cuillères à soupe pour 160 cm, 3 cuillères à soupe pour 170 cm, 4 cuillères à soupe pour 180 cm.
Avec le régime Starter vous verrez les kilos disparaitre rapidement surtout si vous pratiquez une activité sportive en plus. Pour ne pas risquer de reprendre du poids derrière, continuez avec la chrononutrition, véritable méthode alimentaire.