Certains rituels matinaux ne sont pas sans incidence sur la ligne et même sur la santé. Pour pouvoir perdre du poids intelligemment, voici quelques mauvais réflexes et habitudes qu’il convient impérativement d’oublier afin que chaque nouvelle journée puisse commencer sous le signe de la minceur.
1ère mauvaise habitude à proscrire : Faire l’impasse sur le petit-déjeuner
Ce n’est pas un hasard si le petit-déjeuner est considéré par les nutritionnistes et les diététiciens comme le repas le plus important de la journée. Pour celles et ceux qui penseraient, à tort, qu’il est judicieux de sauter ce repas lorsque l’on souhaite perdre du poids, il est urgent d’instaurer de nouveau ce rituel.
Le petit-déjeuner fournit, lorsqu’il est bien équilibré, toute l’énergie et les nutriments nécessaires au fonctionnement optimal du métabolisme.
Le danger de ne pas prendre le petit-déjeuner est également de s’exposer à la tentation du grignotage avec une prise de kilos à la clé. Les spécialistes s’accordent sur le fait que le petit-déjeuner fournit environ le quart des besoins journaliers du corps, d’où l’importance de s’imposer ce rendez-vous dès le réveil.
2ème mauvaise habitude : Prendre le petit-déjeuner trop tard
Certaines personnes sont réfractaires à l’idée de se nourrir au moment de se réveiller. Cependant, l’idéal est de s’alimenter au cours de l’heure suivant le réveil, ceci afin de fournir au corps l’énergie nécessaire à son fonctionnement.
De plus, remplir son estomac de bonne heure permet d’éviter certaines réactions naturelles qui surviennent lorsque l’estomac est entièrement vide.
Ce dernier, lorsqu’on est à jeun, va secréter une plus grande quantité de sucs acides qui vont être à l’origine d’une réaction inflammatoire ainsi que diverses manifestations particulièrement désagréables comme des remontées acides, une mauvaise haleine ou encore des reflux gastriques.
De même que le petit-déjeuner doit être consommé le plus tôt possible, il est également conseillé de limiter le plus possible les grasses matinées et les nuits de sommeil excédant les 10 heures.
Certaines études ont démontré, en effet, que les individus passant trop de temps au lit ont une tendance plus prononcée à prendre du poids. Pour comprendre ce phénomène, il faut savoir que se lever de bonne heure permet à l’organisme de démarrer son processus d’élimination des graisses et des calories. En restant un temps plus long au lit, ces dernières seront plus difficilement éliminées durant le reste de la journée.
Selon les individus, il faut cependant respecter un minimum de 6 heures de sommeil chaque nuit pour rester en forme et laisser à son organisme le temps suffisant pour se régénérer.
3ème mauvaise habitude : Ne pas s’hydrater suffisamment au réveil
Outre la question de l’alimentation, le fait de boire au réveil jouera également un rôle majeur sur la perte de poids. Lorsque l’on connaît la composition du corps humain et sa forte teneur en eau (plus de 60 %), il est facile de comprendre à quel point boire est essentiel, pas uniquement le matin mais durant toute la journée.
La quantité moyenne devant être bue quotidiennement est d’environ 1.5 litres. Ne pas boire suffisamment, le matin qui plus est, va entraîner une accumulation de graisses et de toxines dans l’organisme, ce qui va inévitablement être la cause d’une prise de poids sans compter les diverses conséquences néfastes sur la santé qu’implique une carence en eau.
Outre le fait d’avoir une alimentation saine et équilibré et de pratiquer régulièrement un sport, mettre un terme à certains mauvais réflexes le matin dès le réveil aura des répercussions très favorables sur sa ligne.