On grossit généralement parce qu’on mange mal ou trop mais on peut aussi grossir en mangeant peu ? Pourquoi ? Comment éviter que cela ne se produise ?
Des raisons médicales
Il existe plusieurs causes qui font que vous pouvez grossir en mangeant peu, à commencer par des facteurs médicaux. Ainsi dans certains cas, un dysfonctionnement des glandes hormonales peut provoquer la prise de poids tout comme un changement hormonal pour les femmes en pleine préménopause.
Or certains facteurs tels que le manque de sommeil, le stress, le manque d’oestrogènes à l’approche de la cinquantaine ou le mauvais fonctionnement de la glande thyroïde peuvent engendrer un dérèglement hormonal et causer ainsi la prise de poids.
Un résultat inverse à l’effet escompté
Ce n’est pas en mangeant peu que vous allez maigrir. Cela peut vous sembler paradoxal mais ce n’est pas vous qui fixez votre poids ; c’est votre cerveau. C’est lui en effet qui définit un poids idéal pour chacun d’entre nous.
Or dès que vous privez votre corps de nourriture, votre estomac envoie un signal de détresse au cerveau. Dès lors, celui-ci impose au corps de faire des réserves afin de pouvoir subvenir à vos besoins, raison pour laquelle la nourriture absorbée – même en petite quantité – est aussitôt stockée et provoque ainsi la prise de poids.
De nombreuses études ont démontré qu’un régime alimentaire, aussi efficace soit-il, l’est rarement sur le long terme. Tout comme le sommeil, le corps a besoin de nourriture pour bien fonctionner. L’en priver n’est pas une bonne solution et peut avoir des conséquences graves pour l’organisme.
Et comme l’ont démontré les études, les personnes ayant fait des régimes ont plus de risques de devenir obèses que celles qui n’ont en jamais fait.
Savoir être raisonnables
Les excès ne sont jamais bons, ni dans un sens ni dans l’autre. C’est pourquoi il est préférable de manger à sa faim tout en adoptant de bonnes habitudes alimentaires : consommez des fruits et des légumes, préférez des viandes blanches aux viandes rouges, évitez la charcuterie et le fromage… En plus d’une alimentation adaptée, faites de l’exercice physique chaque jour.
Pour les personnes qui souffrent de dysfonctionnement hormonal, il existe des traitements efficaces pour lutter contre ce type de pathologie. Evitez de vous stresser inutilement ; au besoin faites du yoga pour apprendre à gérer votre stress par la respiration. Et reposez-vous suffisamment (au minimum 7 heures de sommeil par jour) afin de permettre à votre organisme de reprendre des forces.
Manger peu n’est pas la bonne solution pour maigrir et peut avoir au contraire des effets négatifs. Une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie seront bien plus efficaces pour obtenir de vrais résultats.