Sport

Grossir en faisant de la musculation

Grossir en faisant de la musculationGrossir en faisant de la musculation

Alors que nombre de personnes cherchent à tout prix à perdre du poids, d’autres souhaitent en prendre. Ou plus précisément, certaines personnes cherchent à prendre du muscle, de la masse et pour cela, les solutions ne sont pas nombreuses mais il est tout de même possible de grossir en faisant de la musculation.

Application Anaca3 1er scan minceur

Tout sur la prise de masse:

Le constat est simple, vous avez besoin de prendre du poids et de la masse mais seul ou avec peu d’expérience, vous vous interrogez: comment puis-je m’y prendre pour avoir des résultats concluant et rapidement ? Cela se résume en quelques habitudes à changer, un peu tous les jours. Le principe est on ne peut plus simple: il consiste à manger davantage et mieux afin de favoriser le développement musculaire. Cette nouvelle façon de se nourrir sera associée à un entraînement sportif précis, sans délaisser les temps de récupération. Sachez-le, au départ, la prise de masse fait grossir. Beaucoup grossir. Et une fois le niveau de muscles souhaité atteint, on reprend une alimentation plus classique et moindre afin de garder les muscles et perdre la graisse accumulée. Au final, vous serez satisfait de votre nouvelle silhouette: des muscles et pas de masse graisseuse.

La partie musculation:

L’entraînement à prévoir est forcément conséquent car il faut réellement solliciter la musculature à outrance pour développer rapidement de la masse. Cet entraînement comprend en très grande majorité des exercices d’haltères et de poids à lever. L’isolation, les tractions et les squats sont également au programme. Chaque séance ne doit cependant pas dépasser une durée maximale d’une heure trente. Ceci dit dans le but d’éviter les blessures à répétition et le surentraînement

L’alimentation:

Cette partie est toute aussi importante que l’activité physique. En effet, il convient alors, lors d’un programme de prise de masse, de manger toutes les trois heures. Ces repas sont répartis ainsi: les trois repas traditionnels + trois collations réparties sur la journée entière. Les quantités consommées sont augmentées, tout comme l’apport calorique afin de permettre au corps de supporter l’effort physique demandé et aux muscle de se développer grandement. A la fin du programme, l’arrêt du gavage fait-il maigrir ? C’est souvent une inquiétude mais non. Vous allez certes perdre la graisse mais votre entraînement vous permettra de ne vous focaliser que sur les muscles déjà sculptés et de continuer à les développer.

Comment y parvenir lorsque l’on a un petit appétit ?

Lorsque l’on n’est pas habitué à se nourrir en grandes quantités ni souvent, il est vivement conseillé d’y aller progressivement. Augmenter les rations et le nombre de repas petit à petit.Ensuite, buvez régulièrement mais en dehors des repas afin de ne pas vous couper l’appétit.Ne mangez pas non plus trop lourd le soir, avant de dormir, pour que la digestion ne vous empêche pas de trouver le sommeil.

Pour ceux qui le souhaitent, grossir en faisant de la musculation est donc possible, à un entraînement approprié et une grande discipline.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.