Sensation de ballonnements dans le ventre, lourdeur dans les chevilles ou les pieds, crampes dans les cuisses ou le genou, sensation d’avoir le visage ou les bras gonflés ? Ces symptômes peuvent être le signe d’une rétention d’eau.
Que faire dans ce cas et comment lutter efficacement contre ce phénomène très courant chez les femmes comme chez les hommes ? Il suffit de savoir quelle est la cause de ce problème afin de pouvoir le traiter de manière adaptée. Liée à un problème d’insuffisance veino-lymphatique, la rétention d’eau peut avoir plusieurs causes.
Parmi ces dernières, une intolérance au gluten. Ce dernier, au même titre que le lactose, peut donc parfaitement contribuer à causer de la rétention d’eau chez certaines personnes. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour éviter ses effets.
Rétention d’eau : une possible allergie au gluten
Si vous faites partie de la catégorie des personnes aux intestins irritables ou pire qui sont allergiques à certaines catégories d’aliments, il est indispensable d’opter pour une nouvelle hygiène de vie. Le gluten est un terme qui permet de désigner certaines protéines que l’on trouve couramment dans certains produits, comme des céréales (avoine, blé, orge, seigle, épeautre). Ces protéines peuvent créer une intolérance plus ou moins importante, ayant pour conséquence de retenir l’eau dans l’organisme et de provoquer un phénomène de rétention d’eau.
Afin de lutter contre cela, il vous faudra surtout éviter de consommer ce type de produits et opter pour des aliments naturels et frais. Un traitement en particulier n’est pas préconisé. Le tout sera de veiller à vos nouvelles habitudes alimentaires.
Idées de menus pour lutter contre la rétention d’eau
Ces menus sont issus du régime micro nutrition, bien connu pour combattre la rétention d’eau.
Matin :
Un bol de thé ou de café sans sucre30 g de pain à la farine d’amandeUne cuillère à café de beurre douxDu sirop d’agaveUne poignée de noixUn kiwi
Midi :
Une salade de pamplemousse et de crevettes avec une cuillère à c. d’huile de sésameDu thon mariné avec une fondue de poireauxUn yaourt au lait de chèvreUne poire crue ou bien cuite
Goûter :
Une poignée d’amandes ou de noixUn fruit de saison
Soir :
Une soupe de courges et de châtaignes faite maison de préférenceUne escalope de dinde avec des épices (cumin, paprika)Du quinoa (environ 80 grammes)30 g d’auberginesUne pomme