Astuces minceurAstuces sportivesForme & bien êtreMon corpsSport

Gardez la poitrine haute avec le sport !

Gardez la poitrine haute avec le sport !
0

Perte ou prise de poids, grossesse, âge… la poitrine d’une femme n’est pas à l’abri des aléas de la vie. Cela s’explique d’autant mieux que les seins, s’ils sont effectivement reliés au muscle du grand pectoral, ne sont en fait qu’un réseau de lobes glandulaires (qui servent à la lactation) recouvert d’un tissu adipeux. Dès lors, pour les garder au meilleur de leur forme, il faut tonifier le muscle sur lequel ils reposent.

Application Anaca3 1er scan minceur

Comment muscler les seins ?

Pas n’importe lesquels. Évitez ceux qui obligent à des mouvements brutaux ou saccadés, tels le handball ou le jogging. Vous risquez de distendre les ligaments et, par ailleurs, ces activités ne vont pas muscler spécifiquement le grand pectoral. Il faut préférer des sports plus ciblés, tels que la natation. Accéder à une machine de sport telle qu’un rameur est idéal, mais vous pouvez aussi, plus simplement, faire quelques exercices à la maison.

Des exercices pour galber la poitrine

1er exercice : assise en tailleur, joignez les paumes des mains en levant les coudes à l’horizontale. Pressez les mains l’une contre l’autre pendant environ trente secondes, en expirant régulièrement et sans lâcher la posture. Relâchez. Une série de vingt matin et soir est idéale.

L’exercice suivant se fait avec de petits haltères de un ou deux kilos ou avec des bouteilles d’eau. Il est également conseillé d’utiliser un tapis de gym pour préserver son dos

L’exercice du pull-over se pratique allongée sur le dos, les genoux pliés et les pieds bien à plat. Tenez les haltères au-dessus de votre poitrine en fléchissant légèrement les bras. Amenez-les jusque derrière votre tête en inspirant, puis revenez en position initiale en expirant. Vous pouvez faire trois séries de douze de ce mouvements.

Pendant l’activité physique, quelques précautions

Pour vos exercices, choisissez une brassière de qualité, en coton et aux bretelles larges, bien ajustées à vos épaules. Rien n’est plus énervant que de devoir remonter les bretelles toutes les dix secondes parce qu’elles glissent. Bannissez évidemment les armatures et les échancrures larges : vos seins doivent être bien englobés pour ne pas « sauter » hors du soutien-gorge pendant l’effort.

Faites toujours quelques mouvements doux d’échauffement avant votre séance et gardez le dos bien droit. Enfin, dernier point, mais non le moindre : répétez régulièrement vos efforts, au moins trois fois par semaine… sinon, cela comptera pour rien !

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia