Lorsque l’on a besoin de perdre très rapidement un ou plusieurs kilos en trop, avant un événement par exemple, se tourner vers des aliments hypocaloriques et qui accélèrent le transit est très efficace. C’est pourquoi un régime express à base de fromage blanc et de son d’avoine fonctionne particulièrement bien pour maigrir.
Fromage blanc et son d’avoine sont des aliments minceur
Le fromage blanc, en particulier choisi à 0 % de taux de matière grasse, a tous les éléments pour aider à maigrir rapidement : pas de lipides, extrêmement peu de calories (45 à 50 kcal pour 100 grammes de produit), beaucoup d’eau, un pouvoir coupe-faim et de satiété exceptionnel…
Concrètement, en suivant une mono-diète de quelques jours uniquement composée de fromage blanc et/ou de yaourts, il est possible de « fondre » rapidement. Des précautions s’imposent toutefois au-delà de 3 jours.
Pour encore plus d’efficacité, l’ajout de son d’avoine à l’alimentation quotidienne va venir faciliter la perte de poids entamée. Saupoudré dans les aliments, dont le fromage blanc, il vient couper la faim et son aspect riche en fibres solubles accélère le transit. De plus, il a un faible index glycémique. Attention à ne pas en abuser, pour éviter un effet trop laxatif.
Après 2 ou 3 jours, il est important d’ajouter d’autres aliments : banane, légumes verts, protéines végétales ou animales maigres, glucides pour le sport… Se baser sur le régime Dukan peut aider à gérer cette transition de phase en phase.
Recette de porridge au fromage blanc et son d’avoine
Si le fromage blanc et un peu de son d’avoine peut être consommé le soir, l’idéal est de commencer par une recette de bowl de porridge healthy revisité au petit-déjeuner.
Ingrédients
– Flocon d’avoine– Lait d’amande– Fruits rouges et amandes– 1 banane– Fromage blanc
Préparation
– Faites bouillir une tasse de lait d’amande– Ajoutez les flocons d’avoine et laissez cuire 10 min– Déposez le tout sur un lit de fromage blanc 0%– Ajoutez quelques fruits rouges, du sirop d’agave et des rondelles de banane
L’option la plus healthy est d’ajouter quelques amandes et noix à la préparation. Cette préparation coupe durablement l’appétit et n’est pas forcément réservée au petit-déjeuner. Si vous partez sur une même base au dîner, limitez les ajouts trop caloriques, inutiles avant de dormir.
Bien adapter ce régime à l’activité physique
Si vous faites de la musculation ou du sport régulier, ce régime à base de fromage blanc et de son d’avoine ne va pas suffire. Il est donc important d’ajouter des protéines, un peu de sucre comme du miel ou du sirop d’agave, des glucides (riz par exemple)… faute de quoi vous risquez de vous écrouler et de voir votre masse musculaire diminuer.
Un régime rapide à base de fromage blanc et de son d’avoine va donc vous aider à retrouver la ligne rapidement.