Le yoga est un sport à part entière mais il présente une qualité essentielle qui fait défaut à bien d’autres disciplines : l’accessibilité. En pratiquant le yoga, le corps ne subit aucun choc, il s’assouplit et se muscle tout en douceur.
C’est l’une des raisons majeures qui poussent les gens vers le yoga. Oui mais voilà, vous regardez un peu sur internet les sites et diverses vidéo traitant du sujet et vous voyez majoritairement des femmes (et des hommes) plutôt menues pratiquer des positions compliquées alors vous vous demandez: « est-ce vraiment fait pour moi ? » Oui !
Le yoga est un sport accessible à tout le monde sans aucune limite d’âge ou de poids !
Faire du yoga malgré mes formes généreuses !
Les rondeurs, l’âge ou même un état de santé fébrile (sur avis médical) ne sont pas des obstacles à la pratique du yoga, bien au contraire ! Même les plus jeunes d’entre nous peuvent pratiquer et en retirer des bienfaits. Pourquoi ? Car il existe de nombreuses postures, des plus simples aux plus acrobatiques.
Chacun peut donc puiser dans cette discipline ce dont il a besoin. Renforcement musculaire, entretien, zénitude, souplesse… Le surpoids est loin d’être un frein. Si vous souhaitez vous familiariser avec le yoga depuis votre salon, choisissez bien vos vidéos en ligne ou dvd d’initiation afin de vous assurer qu’ils contiennent bien des exercices adaptés : pour débutant ou bien cours simple, doux et facile.
Si vous vous sentez prêt(e) à franchir la porte d’un cours, c’est parfait. Vous serez alors guidé(e) pas à pas selon vos besoins et vos capacités. Vous verrez qu’avec un peu d’entraînement, vous accomplirez des choses dont vous ne vous pensiez pas capable.
Existe-t’il un seul type de yoga ?
Non, le yoga regroupe diverses appellations: ashtanga, vinyasa, bikram… Le yoga ashtanga est un yoga dit « dynamique ». Mais rassurez-vous, il comporte pas moins de huit niveaux. Vous pouvez donc le tenter sans souci et voir jusqu’où cela peut vous mener.
Le yoga vinyasa associe la respiration au mouvement et oscille entre dynamisme et sérénité. C’est souvent le plus populaire auprès des novices. Le cours se termine traditionnellement par quelques minutes de relaxation.
Le bikram est plus communément connu sous le nom de Hot Yoga puisqu’il se pratique en maillot de bain dans un lieu clos et chauffé à 40°, avec un très fort taux d’humidité. Il faut une excellente condition physique pour le pratiquer.
Un sport efficace et vraiment doux pour le corps ?
Oui. Les mouvements sont fluides et se succèdent de manière naturelle. La souplesse est travaillée crescendo. Les muscles se renforcent également lentement. La synchronisation entre le souffle et le geste est telle que l’harmonie est réellement le maître mot du yoga.
Les bienfaits n’en sont pas moins spectaculaires et pas seulement d’un point de vue silhouette, stress, équilibre, étirements et musculation. Généralement, le yoga accompagne le pratiquant vers une meilleure acceptation de son corps ! Il se pratique indifféremment le matin ou le soir et peut même devenir une activité à pratiquer en couple. Il est un bon complément à la pratique du fitness par exemple.
Le yoga, un sport vraiment adapté à toutes les silhouettes ! Tentez l’expérience.