Pratiquer des activités sportives régulières aide à maintenir la forme et brûler les calories superflues. Et le vélo est une excellente discipline qui permet justement se dépenser bien comme il faut. C’est un sport complet qui fait travailler plusieurs muscles du corps.
De nos jours, plusieurs personnes utilisent leur vélo d’appartement pour affiner la silhouette, ce qui est une bonne idée, mais pratique du vélo en plein air reste la meilleure option.
Pourquoi faire de vélo à l’extérieur est-il mieux pour perdre du poids ?
Que ce soit un vélo elliptique ou un vélo de route, il faut toujours pédaler. Et pour cela, il faut faire travailler les jambes, les cuisses, les mollets, les hanches, le fessier et le ventre. Donc, si l’on ne tient compte que de ce paramètre, on pourrait dire que les deux peuvent faire perdre du poids de la même manière.
Et pourtant, c’est loin d’être cas. Faire du vélo dehors apporte bien plus de bienfaits. En plus de vous laisser prendre l’air, cette activité outdoor demande plus de concentration pour maintenir l’équilibre. Les conditions de la route peuvent vous obliger à fournir plus d’efforts pour ne pas perdre le contrôle.
Alors qu’avec un vélo d’appartement, les mouvements restent souvent stationnaires. Faire du vélo à l’extérieur pendant 30 minutes fait perdre jusqu’à 350 calories contre seulement 200 calories pour un vélo elliptique à la maison ou en salle de sport.
Comment pratiquer du vélo en plein air pour maigrir ?
Si vous souhaitez maigrir rapidement, mais êtes débutant à cette pratique, commencez par faire 3 séances de 20 minutes la première semaine et augmentez votre endurance au fur et à mesure. L’idéal est de pratiquer le cyclisme 5 jours par semaine à raison de 30 minutes par jour, 15 minutes pour l’aller et 15 minutes pour le retour.
Ceci vous permettra de perdre du poids très vite et améliorer votre endurance cardio-respiratoire.
Les autres avantages du vélo extérieur
En plus de mieux favoriser la perte de poids, le vélo en plein air procure également un sentiment de bien-être. C’est une activité anti-stress des plus efficaces. Et il ne faut pas non plus oublier que le stress est un des facteurs courants provoquant la prise de poids.
Utiliser régulièrement votre bicyclette comme moyen de transport vous permet aussi d’avoir une meilleure fréquence cardiaque.