Vous souhaitez faire un enfant et voulez éviter d’accumuler trop de kilos durant votre prochaine grossesse. La solution venant à l’esprit est de suivre un régime avant. S’il est avéré que le surpoids non seulement diminue les chances de concevoir et représente autant de kilos supplémentaires à perdre par la suite, un régime hypocalorique restrictif est fortement déconseillé si vous espérez être enceinte. Adoptez plutôt un régime destiné à vous apporter les vitamines et nutriments essentiels à une future grossesse qui devra être commencé au moins 4 mois avant le début de la gestation.
Les dangers d’une surcharge pondérale avant la grossesse
Les femmes en surpoids devront entamer un régime pour ne pas excéder le poids conseillé durant la gestation. A titre d’exemple, une femme enceinte prend environ 9 à 12 kg durant 9 mois. Si avant la grossesse, votre corps accuse déjà un surpoids, vous risquez des complication comme l’hypertension ou le diabète gestationnel.
Régime pré-grossesse, allez-y en douceur
Une perte de poids draconienne aura un impact sur vos hormones et nuira à votre fécondité. Si vous espérez concevoir un enfant, il est préférable de suivre plutôt un régime qui préparera votre corps à 9 mois de grossesse en adoptant une alimentation saine, qui vous permettra de perdre du poids progressivement. Toutes les femmes sans exception doivent surveiller leur alimentation si elles souhaitent tomber enceinte.
Vous pouvez ainsi maîtriser votre poids tout en adoptant une bonne hygiène alimentaire. Pour cela vous devrez vous préparer des assiettes équilibrées sans exclure les féculents, le beurre, le pain et tout ce qui selon vous pourrait vous faire grossir. Réduisez vos quantités sans vous carencer. Vous devez d’abord penser aux apports nutritifs pour votre bébé et manger de tout en quantité suffisante afin d’éviter les fringales responsables de prises de poids. Privilégiez les aliments riches en protéines et en fer.
Choisissez plutôt les bons aliments pour votre régime
Dès la fin de la première semaine de grossesse, l’embryon commencera à puiser dans vos réserves tous les nutriments qui lui seront nécessaires pour son développement. Il va donc « se servir » en folates (acides foliques) qui représente la vitamine B9 indispensable à la bonne formation du système nerveux du foetus. Quatre mois avant de concevoir commencez par ajouter dans votre alimentation des jaunes d’oeufs, du foie cuit, des épinards cuits, de la laitue ou des pois chiches. Votre médecin pourra également vous prescrire des compléments alimentaires supplétifs en folates.Surveillez votre taux de fer, un oligo-élément très important pour vous. Une carence en fer se traduira par une anémie. Adoptez un régime à base de viande rouge, d’abats et de céréales.Au programme de votre régime pré-grossesse, les fruits de mer, le poisson, les oeufs et les laitages riches en iode, nécessaire au développement intellectuel du futur bébé.
Si perdre un peu de poids est à conseiller aux femmes en surcharge pondérale qui souhaitent tomber enceinte, trop mincir peut nuire au bon développement du futur bébé. Un régime adapté aux besoins de la mère et de l’enfant à venir est largement préférable.