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Faire du sport 1h par jour pour maigrir

Faire du sport 1h par jour pour maigrir
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Pour maigrir, il n’y a pas de mystère, l’important est d’avoir une alimentation saine et équilibrée et de se remettre à faire de l’exercice physique. Pour que l’activité physique brûle suffisamment de calories, il convient de se fixer un objectif d’une heure quotidienne d’exercices.

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Alors, quel programme réaliser ? Quels sont les sports qui permettent le plus rapidement de maigrir ? Voici quelques conseils qui vous permettront de mincir durablement.

Pourquoi l’activité physique est-elle indispensable dans le cadre d’une perte de poids ?

Entamer un régime peut être une solution pour maigrir. Néanmoins, manger de façon plus saine et équilibrée et reprendre l’exercice physique est d’autant plus efficace.

Pourquoi ? Votre masse musculaire va se développer tandis que votre masse graisseuse va diminuer. Et à terme, votre organisme brûlera naturellement plus de calories, même au repos, qu’une personne non sportive. De quoi entamer un cercle vertueux.

Vous allez donc affûter votre corps et selon vos objectifs, mincir des cuisses, du ventre ou encore des fesses. Néanmoins, afin de maigrir grâce au sport, il convient de s’astreindre à pratiquer une heure d’activité par jour. Mincir demande donc de la motivation et beaucoup de rigueur.

Un programme quotidien pour brûler les graisses

En salle ou à la maison, l’important est de mettre en place un programme afin de s’affiner de l’ensemble du corps. Pour cela, il convient de faire du gainage mais aussi des mouvements basiques, ciblant les cuisses ou les fessiers par exemple.

Exercice 1 : Fentes avant.Placez vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les mains sur celles-ci. Avancez le pied droit et fléchissez la jambe, de façon à ce que la cuisse soit parallèle au sol. Remontez et recommencez avec le pied gauche.5 séries de 20 mouvements.

Exercice 2 : La planche.Au sol, placez-vous comme si vous alliez réaliser une série de pompes. Maintenez la position, fesses serrées, ventre rentré, pendant au moins 30 sec.

Exercice 3 : Squats.Debout, écartez vos pieds de la largeur des épaules. Placez vos mains sur les hanches ou tendez vos bras devant vous. Abaissez vos fesses tout en gardant le dos bien droit.5 séries de 20 mouvements.

En plus de réaliser ces quelques exercices, faites de la corde a sauter durant 5 à 20 min, selon votre niveau. Cette activité physique a l’avantage de brûler beaucoup de calories, tout comme la course a pied ou encore la boxe. Vous pourrez ainsi travailler votre endurance et votre cardio, ce qui est également excellent pour votre condition physique et la santé de votre cœur.

Vous l’aurez compris, être son propre coach sportif demande de la motivation mais 1h d’activité physique par jour permet de mincir en quelques mois.

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