Si vous désirez perdre des kilos d’une manière efficace, assurez-vous de prendre un encas avant de faire vos courses sous peine de craquer pour des aliments gras, sucrés et riches en calories.
Maigrir efficacement au quotidien
Comment je fais pour ne pas craquer en faisant mes courses alors que je veux perdre des kilogrammes, vous demandez-vous. La première règle à respecter est de ne pas partir le ventre vide.
Prenez auparavant un repas léger, par exemple une tranche de jambon accompagnée d’une salade ou encore un potage de légumes. Si vous manquez de temps pour préparer un repas avant de partir, si vous sortez du bureau par exemple, contentez-vous d’un en-cas comme un yaourt accompagné d’une pomme ou de quelques fruits secs.
De cette manière, vous ne risquez pas de craquer pour une barre chocolatée ou d’autres gourmandises riches en sucre et néfastes pour votre régime.
Faites votre liste avant de partir
Avant de vous rendre au supermarché, outre le fait d’avoir pris un en-cas, assurez-vous d’avoir établi au préalable une liste des aliments à acheter. Si vous n’en faites pas en temps normal, prenez l’habitude d’en faire une à partir de maintenant. Pourquoi devrais-je faire cela, vous demandez-vous. Parce que, dans le cas contraire, vous serez obligé de visiter tous les rayons les uns après les autres pour être sûr de ne rien oublier.
La tentation est grande alors de s’emparer au passage d’un paquet de gâteaux, d’un morceau de tarte ou encore d’une portion de fromage. Avouez que ce serait bête de se faire piéger de cette façon et de compromettre ainsi votre régime au quotidien.
Astuces et conseils pour maigrir
La suppression pure et simple des aliments sucrés de votre liste n’est pas recommandée si vous souhaitez perdre durablement du poids. En effet, vous risquez d’accumuler les frustrations et de craquer à la première occasion.
Dans ce cas, vous n’aurez plus d’appétit pour le repas principal. Une autre idée reçue est qu’il faut privilégier les aliments allégés en sucre. Là encore, ce n’est pas une bonne idée car ces aliments contiennent de nombreux additifs destinés à rehausser leur goût et leur couleur. Mieux vaut privilégier les sucres à action lente tels que les céréales complètes et les légumineuses.
En conclusion, vous rendre au supermarché sans avoir faim vous sera une aide précieuse pour perdre vos kilos en trop en vous protégeant des tentations.