Comment maigrir vite ?Les Régimes minceur

Comment faire le régime de Sonia Dubois pour maigrir ?

Comment faire le régime de Sonia Dubois pour maigrir
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Sonia Dubois est une présentatrice télé qui a fait fureur en perdant 55 kilos. Ce résultat lui a permis de comprendre comment maigrir rapidement et aujourd’hui elle partage les principes de son programme minceur à tout le monde.

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3 étapes à suivre absolument

  • Etape 1 : Jeter tout ce qui fait grossir. Cela vous permettra de vous préparer psychologiquement.
  • Etape 2 : Prendre confiance en soi et c’est gratuit et facile, il vous suffit de réaliser que vous maigrissez pour vous et pas pour les autres.
  • Etape 3 : le régime à proprement parler.

Que manger pendant le régime Sonia Dubois ?

Ce programme très strict ne tolère aucun écart. Les viandes sont grillées ou cuites sans graisse et la pomme de terre ne fait pas partie de la soupe de légumes.

Cet exemple de menu pour la première semaine vous inspirera pour la 2ème semaine et pour toutes les autres.

Lundi

  • Petit-déjeuner : café, 1 œuf à la coque, 2 mouillettes avec 2 fines tranches de pain complet & beurre allégé, jus d’orange.
  • Déjeuner : Bouillon de légumes léger, 1 beau blanc de poulet cuit au four sans beurre, crudités (sauf betteraves) & sauce allégée.
  • Dîner : Bouillon de légumes, 1 poisson (sauf saumon & thon), 2 petites pommes de terre à l’eau.

Mardi

  • Petit-déjeuner : 1 bol de céréales allégées avec lait écrémé, café.
  • Déjeuner : Soupe de légumes, 1 escalope de veau (150 g) épinards avec 1 noix de crème fraîche à 15%, 2 fines tartines de pain complet, compote de pomme maison sans sucre.
  • Dîner : Soupe de légumes, 80 g de crevettes roses, 100 g de pâtes fraîches cuites 2 mn avec 1 filet d’huile d’olive et du basilic.

Mercredi

  • Petit-déjeuner : Café, 2 tartines avec margarine ou beurre allégé & confiture sans sucre ajouté.
  • Déjeuner : Bouillon de légumes, 2 œufs en omelette, salade d’endives & sauce allégée, 1 tasse de cottage cheese avec ou sans faux sucre.
  • Dîner : Soupe de légumes, poivrons farcis avec 200 g de viande hachée de bœuf.

Jeudi

  • Petit-déjeuner : Chocolat chaud avec lait écrémé & faux sucre.
  • Déjeuner : Soupe de légumes, jambon blanc maigre, macédoine de légumes (pas en boîte), yaourt aux fruits à 0 %.
  • Dîner : Bouillon, 1 grand plat de crudités maison : carottes râpées, concombre, salade de céleri (sans rémoulade), 2 oeufs durs.

Vendredi

  • Petit-déjeuner : 2 tranches de pain, fromage fondu maigre, café, jus d’une orange.
  • Déjeuner : Soupe de légumes, poisson en papillote, riz complet maximum 100 g cuits, 1 jus de fruit.
  • Dîner : Bouillon et ses légumes, assortiment de 3 filets de poissons blancs, 2 tranches de pain.

Samedi

  • Petit-déjeuner :1 yaourt maigre, le jus d’une orange, 2 tartines de pain avec 2 lamelles de faux gruyère, café.
  • Déjeuner : 1 grande soupe de légumes, 1 grand bol de fromage blanc maigre.
  • Dîner : Soupe de légumes, chou-fleur, steak haché de 100 g.

Dimanche

  • Petit-déjeuner : 1 bol de lait écrémé
  • Déjeuner : Asperges cuites, avec œuf dur & sauce allégée, crudités variées, blanc de dinde grillé au zeste de citron & à la crème allégée plus un verre de Bordeaux & 1 huitième de tarte maison.
  • Dîner : Soupe de légumes, 1 tranche de jambon, compote de pomme maison sans sucre.

Grâce à ce régime Sonia Dubois a perdu 55 kilos en quelques mois alors haut les cœurs ! rien n’est impossible.

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