Faire du sport ne rime pas nécessairement avec perte de poids. Cela peut paraître paradoxal alors que les campagnes de santé prônent le « bouger plus ». Pour maigrir, dans l’assiette comme dans ses baskets, ce serait le plaisir qui compte avant tout.
Physiologie et mental
Alors que l’organisme brûle naturellement des calories lors d’une séance sportive, c’est bien la tête qui décide. En effet, une étude de Cornell Food and Brand Lab révèle que faire du sport avec pour seul but de maigrir entraine une suralimentation après l’effort. A contrario, dépenser des calories durant une activité ludique ne cause pas de tels excès alimentaires.
Les volontaires, séparés en deux groupes, empruntaient soit un chemin pittoresque soit un chemin sportif. A la suite de leur promenade, un goûter leur était offert. Les chercheurs ont alors observé une consommation accrue du groupe « sportif ». En effet, ceux-ci ont mangé 35% de gâteaux en chocolat de plus que leurs homologues du chemin pittoresque.
Faire du sport avec plaisir
Plusieurs pistes d’explications s’offrent ici. Pratiquer une activité sportive est généralement associée à une baisse de l’appétit. Pour autant, nombre de candidats à l’amaigrissement affirment le contraire. Pour les auteurs de cette étude, le groupe du chemin sportif a en général moins apprécié sa balade et se sentait moins heureux. Cette attitude face à l’effort pourrait être la cause de l’échec d’une majorité des régimes. Après le sport, les participants se récompensent et compensent leur dépense calorique.
D’après cette étude, il serait donc plus efficace de faire du sport avec gaieté plutôt que de se forcer. Ainsi, pour ne pas entraver la perte de poids, il est préférable de s’orienter vers des activités agréables comme une balade romantique, jouer avec ses enfants ou encore faire quelques brasses en piscine. On n’oubliera pas également les bienfaits des endorphines, hormones du bonheur, sécrétées après le sport.
