Faire du sport lorsque l’on jeûne semble complètement incompatible, voire dangereux pour l’organisme, étant donné que le corps est censé se reposer en sautant un repas. Pourtant, lorsqu’il s’agit de perdre du poids rapidement, il ne faut pas se plier devant les besoins du corps.
Tout savoir sur ce programme minceur
Lorsqu’il s’agit d’une alimentation sportive, tout le monde a le même avis : c’est de prendre des repas généreux afin de puiser plus d’énergie. Pourtant, sachez qu’il est tout à fait possible de vivre pendant des mois sans manger lorsqu’on a des graisses en réserve.
C’est d’ailleurs l’objectif de ce régime. Il s’agit de priver le corps des repas et lui laisser puiser le glucose dont il a besoin dans le foie ou dans les muscles et les acides gras libérés par le cassage des graisses.
Ceci dit, en optant pour ce type de régime, vous pourrez vous débarrasser rapidement des poids en excès qui nuisent à la beauté de votre corps.
Comment ça marche ?
Pour commencer, sachez que ce type de régime ne convient pas à tout le monde. Il vous est conseillé seulement si vous avez beaucoup des poids à perdre, plus précisément si vous êtes obèse. Le début ne sera pas facile, vous devrez faire appel à tous vos courages pour remonter votre motivation. Pour que ce régime soit efficace, vous devrez élaborer un programme bien étudié.
Par exemple, entre 6 et 10 h du matin, faites des exercices physiques en douceur comme le pilates ou le yoga. La période la plus propice de la journée pour perdre du poids se situe entre 10 h et 12 h 30. Pendant ce temps, optez pour des activités d’endurance comme la natation, le vélo ou le running. Entre 16 et 19 h, faites des activités intenses comme le jogging ou le vélo.
Les avantages du faire du sport à jeun
Le principal avantage de jeûner avant et après une activité physique est la perte de poids. Quand vous jeûnez, vous réduisez vos apports caloriques et par conséquent, vous maigrissez. Quant à la pratique des activités physiques, tout le monde sait pertinemment qu’elle permet de rester en bonne santé, en bonne forme et elle aide le corps à brûler les graisses obtenu à partir des aliments consommés.
Ceci dit, pratiquer des exercices physiques tout en jeûnant est une meilleure façon de perdre du poids rapidement. Mais les avantages ne se limitent pas à la perte de poids. Ce programme permet également à votre corps d’éliminer les toxines qui circulent dans votre sang.
Bien qu’il présente de sérieux avantages, notez qu’il est aussi néfaste pour la santé si l’on ne parle que des carences ressenties par l’organisme. Dans la première période, il est fort possible que vous sentiez la fatigue montée en vous et vous ressentez le vertige à cause de l’absence de nutrition.
Bref, si vous avez beaucoup de poids à perdre, essayez ce régime minceur pour avoir des résultats notables.