Les activités sportives pratiquées en plein air sont régies par la météo. Il est contraignant et dangereux d’aller faire son jogging ou entamer une partie de football lorsqu’un orage éclate. Or, certaines saisons, comme l’hiver, sont plus aptes pour faciliter la perte de poids. Nous allons découvrir comment et pourquoi faire du sport par températures fraîches est efficace pour affiner sa silhouette.
Pratiquer un sport par temps froid, consomme plus de calories.
Quand il fait froid, notre corps réagit. Ces questions sont devenues classiques lorsque les températures baissent : « Pourquoi tremble-je autant? » ou « Comment vais-je m’habiller pour lutter contre ce froid de canard? ». Si vous ne trouvez pas la solution pour vous réchauffer, nous allons au moins vous expliquer que si votre corps tremble et qu’il vous semble sous tension, c’est tout à fait normal et même très efficace dans la perte de poids. Le froid met les muscles sous tension. Cette tension prouve que les muscles ont besoin de bouger pour pouvoir réchauffer votre corps. Tout se travaille non maitrisé mais naturel, consomme des calories. Vous brulez ainsi des calories en essayant de vous réchauffer. En associant sport et froid, votre corps consommera plus de calories. Il faut savoir qu’en période de gèle, lorsque vous sortez faire du sport, votre besoin en calorie augmente (environ 100kcal/heure). Donc si vous êtes un grand sportif, pensez à vous alimenter toutes les 30 minutes pour éviter un manque calorique.
Le sport et le froid demandent une préparation alimentaire.
On pourrait penser que « si je veux perdre plus de poids, il faut que je mange moins et que je sortes faire une activité sportive à basse température? ». Enlevez-vous cette pensée de la tête! Ce serait trop dangereux. En effet, il ne faut pas moins se nourrir mais manger mieux! En pratiquant de l’exercice en plein hiver, vous aurez besoin d’énergie glucidique. Connus sous le nom de « sucres rapides » ou « sucres lents », ils permettent aux muscles de travailler. Si vous manquez de glucose, votre température diminue, votre énergie aussi et vous risquez l’hypothermie. Ces glucides sont présents dans une large catégorie d’aliments : pâtes, riz, céréales, fruits et légumes… N’oubliez pas de vous hydrater pendant l’effort. Le froid ne provoque pas cette sensation de soif. Or, notre corps perd de l’eau par la transpiration et la respiration.
Une préparation physique avant de sortir dans le froid.
Si sport et températures négatives sont de bons alliés pour maigrir, il est important de bien préparer sa sortie. « Si je cours, pas besoin de porter trop d’affaire, je vais me réchauffer ? ». Faux! La température corporelle s’échappe rapidement par les mains, la tête et les pieds. Munissez vous de gants, bonnets, écharpes et chaussez de bonnes chaussures adaptées. Il faut aussi veiller à bien s’échauffer.
Le froid est un élément favorisant la perte de poids. Associez le sport avec précaution et les résultats seront rapides.