Pour perdre du poids, tout le monde connaît des régimes ou des produits amincissants, qui ont prouvé depuis longtemps leur efficacité.
Pour compléter ces méthodes pour maigrir et pour mettre toutes les chances de son côté, l’exercice physique est un bon apport en plus de permettre une action ciblée sur l’une ou l’autre des zones du corps et de jouer un rôle indéniable dans le raffermissement de ces zones.
Exercice pour un ventre plat
Voici un exercice qui associe flexion et rotation et qui agit efficacement sur la ceinture abdominale.Allongé(e) sur le dos, jambes fléchies et les pieds bien au sol, mains croisées derrière la tête mais sans forcer, en expirant vous décollez les épaules vers l’avant tout en gardant le bas du dos au sol.
Vous inspirez en revenant au sol. Commencez par 4 séries de 20 et augmentez au fur et à mesure. Puis toujours sur le dos, vous fléchissez vos jambes vers la poitrine, le bras droit plié derrière la tête et vous l’amenez vers le le genou gauche.
Puis vous pliez le bras gauche derrière la tête et vous l’amenez vers le genou droit. Commencez par 4 séries de 20 mouvements par côté.
Exercice pour perdre des cuisses
Il s’agit ici de mobiliser muscles et abducteurs.
En position debout, les pieds bien parallèles et les bras le long du corps, en inspirant vous fléchissez vos jambes tout en tendant vos bras vers l’avant, puis vous bloquez quelques secondes à la fin du mouvement et remontez en expirant.
Commencez par 4 séries de 20 avec un arrêt d’une minute entre chaque série. Puis, toujours en position debout, mettez-vous de côté par rapport à un mur, la main sur ce mur pour plus d’équilibre et levez de manière latérale la jambe opposée à la main sur le mur. Commencez par 6 séries de 30 par côté avec une pause d’une minute entre chaque série.
Il existe bien d’autres exemples à adapter selon votre envie, votre forme physique, le temps dont vous disposez, etc. qui peuvent s’inscrire par exemple dans un programme régime.
L’importance des exercices ciblés
Les exercices pour maigrir ont la particularité de soutenir ou compléter un programme minceur et d’aider à perdre du poids de manière localisée, ils permettent de muscler et de raffermir des zones bien précises.
Ce double effet a de plus l’avantage de maintenir le poids voulu dans le temps, objectif parfois le plus difficile à atteindre.
Parmi ces exercices, voici un éclairage sur un spécialement ciblé sur les cuisses et un spécialement ciblé sur le ventre. Ils ont l’avantage d’être faciles à réaliser, sans demander un espace trop important ou du matériel spécifique. Ils peuvent également facilement s’effectuer le matin avant d’aller travailler ou le soir comme moment de détente après le bureau.
Dans tous les cas, homme ou femme, cela vous permettra de perdre rapidement du poids, d’obtenir une cuisse ferme et un ventre ferme et surtout de pouvoir maintenir ce poids de forme et cette fermeté dans la durée. Et si vous y prenez plaisir, ils peuvent rapidement faire partie de vos routines beauté et minceur au même titre qu’un régime ou des produits minceur.