Astuces minceurAstuces sportivesForme & bien êtreSport

Quels exercices faire le matin pour maigrir ?

Quels exercices faire le matin pour maigrir
0

Pour maigrir et retrouver une silhouette fine, rien de tel que de faire de l’exercice physique de façon quotidienne. Mais entre le boulot et vos responsabilités familiales, il peut être compliqué d’aller à la salle de sport.

Application Anaca3 1er scan minceur

Le mieux est donc de faire des exercices à la maison qui ne nécessitent aucun matériel particulier. Voici quelques exemples d’exercices à faire le matin avant de se rendre au bureau.

Se réveiller et se muscler tout en douceur avec la posture du chat

Inspiré du yoga, l’exercice consiste à faire le dos rond et le dos creux (comme un chat). Tout en détendant votre dos, vous faites travailler vos abdos.

Pour ce faire, placez-vous à quatre pattes. Inspirez profondément et arrondissez votre dos en rentrant votre tête dans vos épaules et en creusant le ventre, ceinture abdominale gainée. Tenez la position quelques secondes. Expirez tout doucement tout en relevant la tête et creusant le dos, épaules en arrière.

Répétez ce mouvement à 5 reprises.

Tonifier les triceps et les fessiers avec le plié/jeté

Restez à quatre pattes. Étirez devant vous votre bras gauche, la main ouverte vers le haut tout en étendant derrière vous votre jambe droite, pointe du pied tendue. Ramenez le bras gauche en serrant le poing de façon à ce que le coude vienne vers l’abdomen tout en pliant la jambe droite, pied flex, genou vers l’abdomen. Changez ensuite de côté en procédant avec la main droite et la jambe gauche.Cet exercice mise sur la musculation des fessiers et des triceps tout en travaillant l’équilibre.Réalisez cet exercice 10 fois de chaque côté pour commencer et augmentez jusqu’à 20 fois au fil du temps.

S’étirer pour retrouver une silhouette affûtée

Afin de s’affiner, mieux vaut procéder à des étirements. Or, le matin, ce type d’exercice est parfait pour réveiller ses muscles. La posture dite du « chien tête en bas » permet de rendre son corps plus dynamique car elle tonifie les muscles dorsaux, les jambes (surtout l’arrière) et les cuisses tout en détendant le bas du dos. Les hanches et le bassin sont également sollicités.

Mettez-vous à genoux, vos orteils contre le sol. Abaissez vos fesses sur vos talons et étirez vos bras devant vous. En expirant, poussez votre fessier vers le haut et tendez vos jambes. Relâchez votre tête entre vos bras tout en tentant de faire toucher le sol avec vos talons afin d’étirer vos ischios-jambiers.

Tenez 30 secondes au moins et répétez l’exercice à 2 reprises.

Pour maigrir facilement, il suffit de prendre quelques minutes chaque matin pour faire travailler l’ensemble de son corps.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Un site du groupeNutravalia